【誰でもできる】スムーズに朝活をする方法。用意するものは〇〇だけ！

おはようございます、だぴてぃです。

今日もお読みいただきありがとうございます。

最近、朝活としてnoteでマネジメント関連のことや、人生をより良くする方法（ライフハック）などを発信しています。

なぜ朝にやるのかというと、単純に時間の確保のためです。
夜は子供の寝かしつけでそのまま一緒に寝てしまい、そこから起きてもう一回やる気をリブートするのはかなり難しい…

なので、誰にも邪魔されないし、誘惑もない朝にやることが一番！と思って、今もこのnoteを書いています。

「どうやったら朝起きられるの？」といったことは個人差ありまくりなので、それはまた今度にします。今回は朝から活動的になる方法、スムーズに朝活を始められる方法をご紹介します。

タイトルにもある通り、必要なものはこれだけです。

紙とペン

これはふざけてなんかいませんよ。至って大真面目です。

ではこれらをどうやって使っていくかをみていきましょう！

紙に書き出しておく

就寝前に、朝からやることを書き出しておきましょう！

「たったこれだけ？」

ええ、たったこれだけです。

このくらいシンプルな方が効果的で、確かな成果が挙げられます。

この方法のキモは【朝から判断力を使わない】ことにあります。朝は頭にとってもゴールデンタイムなので、そこでやることに判断力を持っていかれるのは非常にもったいないです。

また、夜寝る前に書くことによって、朝起きるときのワクワク感を引き出す狙いもあります。朝からやることが決まっていれば、朝自然とワクワクして起きられるようにもなります。運動会の日って何だかワクワクして早起きになりませんか？（自分だけかな？）そう、アレです。

そして朝起きて書いたことを実行していくのですが、これも毎日やることがあればよりイイと思います。ぼくなら朝起きてnoteを書くことと筋トレですが、ここは何でもOKです。

ポイントは【毎日同じことを続ける】です。1日1個、毎日同じことを継続できるという成功体験を身につけておくこともこの朝活のいいところです。

成功体験を身につけて何かいいことあるのか？ということに対しては、いろんな角度から見ることができますが、個人的には【自己肯定感が上がる】ことが大きいなと思っています。

この感覚があれば自信にもなりますし、どんな小さなことでも自信があればポジティブに捉えることができますし、小さなことでイライラもしない、どうしようもないこと（自分でコントロールできないこと）に対しても何も思わなくなるなど、メンタル的に向上します。

「朝から判断力を使わない」
「ワクワク感を引き出す」
「成功体験を積む」

この3つが朝活で確実に得られるものかと思います。

書き出す量は気にしない

では具体的にどうやってやっていくかをご紹介しますね。

朝からやることを紙に書き出していくわけですが、ここにテンプレートは存在しません。自分が見易ければ何でもOKです！

参考までに書くと、ぼくは【リスト（箇条書き）】で書き出しています。例えば今日はこんな感じです。

・note
・筋トレ
・ブログ
・企画書
・読書
・LINE返信
・ファスティング

優先順位が高い順に書いているわけではありません。あくまで思いついた順です。（毎日やっているものは上になりがちですが）

これらを朝起きてやるわけですが、ひとつ終わったらチェックマークをつけていきます。これで「今日も目標を達成したぞ！」と自分に言い聞かせるわけです。こういう小さな成功体験って意外と軽視されがちですけど、人生において本当に大切な要素です。

ちなみにこのリストの量は日によって違っても構いません。無理して作る必要もないですし、別に量が全てではありません。確かに達成量が多ければ満足感は出ますが、それは目標達成や朝活の本質ではないので「やったったぜ感」には注意しておきましょう。

書き出し方のテンプレ

テンプレはない！と言いましたが、もう一つ使っている手法があります。それがマインドマップです。

マインドマップとはこんな感じの方法です。

これは『i thoughts』というマインドマップアプリで作成したものですが、実際には紙とペンで書いています。

一つ一つに理由付けや具体的にやることを書いているので、迷いなく取り組むことができます。この作業は３分間タイマーをかけて一気に書き上げています。永遠にやっていると無駄なことも出てくるので、制限時間をかけた方がいいですね。（本当は１分がベストかなと思いますが、文字書くのが遅い人は最初は３分程度でもいいと思います）

最後にこれらに優先順位をつけていきます。ぼくはnote執筆が最初に来るのでまずそれから取り組みますが、ここでのポイントは【一番ワクワクするものから取り組む】ことです。朝からいいスタート切りたいですからね。

まとめ：最高の朝活をやろう！

スムーズにいく朝活の方法をご紹介してきました。

「朝から判断力を使わない」
「ワクワク感を引き出す」
「成功体験を積む」

これらの方法は意外と仕事でも使えますし、優先順位つけてやる作業でも効果的です。

朝から一気に気分を上げていくことで、いい一日が過ごせると思っています。ぜひ騙されたと思って実践してみてくださいね！

こんな感じで毎日ライフハックやマネジメント論について考察したり、情報発信しています。
もし気に入ってくださったらスキ＆フォローしてくださると嬉しいです！

ではまた明日お会いしましょう！