７章 食べ物とうまく付き合うための、たった３つのマインドフルなコツ

Dr Neco 「呼吸瞑想はしていますか、でぶねこ君」

でぶねこ 「何回かやってみて、マインドフルっていうのがなんとなく分かった気がしたけど、わざわざ瞑想の時間を作るのは大変だから、最近はもうあんまりやってないかなぁ💦」

Dr Neco 「普段やってないことをやるのは大変ですよね。マインドフルという感覚が少し掴めたら、食事の時にマインドフルに食べるようにしてみましょうか。食事は必ず毎日とりますからね。そのためのコツを３つ紹介しましょう！」