「少しの休憩で大きな成果！マイクロブレイクを活用する方法」

平日は、朝から電車に揺られながら、職場に行って
会議に参加したり、資料作成の仕事をしていると、
座りっぱなし、水分取らずで、
あっという間に２時間、３時間
たっていた。
帰ったら、何もしたくない状態

あ、それ私！
と思った人、いませんか？

それは、ズバリ！マイクロブレイクを取ってないからです。
マイクロブレイクとは、10分以下の小休憩の事を言います。2022年のティミシュオアラ西大学のメタ分析では、1分の休憩でも「今自分は休憩をとっている」と思いながら深呼吸するだけでも効果があることが調査されています。
マイクロブレイクのメリットとして、以下のものがあります。

• 一日の仕事終わりの疲労感が小さくなる

• 活力を維持できるようになる

• 仕事に対する幸福度がUPします

その為、仕事終わりに、何かを始めたい人は特に積極的にマイクロブレイクを活用してほしいですね。

そこで、今回は下記の内容でまとめました。

こんな人におすすめ！

• 仕事終わった後、ダラダラスマホをいじってしまう。

• 新しい事を始めたいけど、疲れてできない。

• 仕事のパフォーマンスを上げたい。

• 家に帰ってからの活力をのこしておきたい。

もしも、こんなことを普段思っている人がいたら、是非有料記事を勝手下さい！私も、これを意識するようになってから、朝から22時まで働いた後、資格の勉強や副業に時間を割く事が出来ました。
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