セルフコーピングの講座に参加してみた
本日、知り合いから紹介してもらったセルフコーピングの講座に参加してみました。
みなさん、コーピングって聞いたことあるでしょうか？
コーピングとは、ストレスを感じた時に生じるストレス反応への対処法のことです。
コーピングは、「coping」と表記され英語で「対処」を意味します。
セッションの中で、講師の方からこんな質問がありました。
「みなさんはどのような時にネガティブな感情を抱くでしょうか？」
・疲れている時、頭痛がするとき
・天気が悪いとき
・自分がしたことが間違っていると他人から指摘されたとき
・計画通りに物事をうまく進めなかったとき
これらは私が書き出した回答です。
「心・技・体」という言葉があるように、身体と心は繋がっている、そんなお話がありました。
あー、私が特に感情が大きく変化する時は、大抵体調が優れない時だなと気づきました。
他の参加者の方１名と、回答を共有する時間がありました。
そのときに、相手の方からこんな言葉がありました。
「ネガティブな気持ちを共有してと言われた時に、自分が不安に感じたことばかりを話しているけど、イライラすることはないの？」
私「イライラしたことはあまりないかも、、自己肯定感が低くて、怒るというより不安になることばかり。相手の発言に影響されやすくて、自分軸がないと感じている」
相手「それは若いからだね。自分もイライラする時はあったけど、若い時は気持ちに蓋をしてしまっていた。他人から指摘されてハッと気づいたよ」
その言葉に、私も不安に感じる気持ち（＝思考の癖）が根付いていて、怒りという自分の感情に向き合えていなかったのだ！とハッとさせられました。
思い返せば、元々完璧主義で１００点を取らないと満足いかない。という性格であるが故に、何をするにも”〜べき”という考えになってしまいます。
これまでは自分の気持ちと向き合わず、言語化されていない漠然とした状態のまま時が過ぎてしまうことが多かったので、
無意識に感じていることも言葉にする習慣をつけていきたいと思います。
元々、言葉にすることがとても苦手なので、早速この本を読んでみました。
サクッとできるトレーニング方法が紹介されているので、早速今日からトライしてみたいと思います。もし興味ある方は是非。