子供と一緒に気をつけたい栄養のこと
早速ですが、ポイントは
①低糖質を意識して血糖値を安定させる
食べる順番を意識するだけでも違います。野菜から、またはタンパク質からとりましょう。
②小麦、乳製品を避ける
出来れば２週間、完全に除去して、どうなるか様子を見ましょう。
麦茶も避けるくらいの徹底ができたらベストです。
③腸内環境を整える
ヨーグルトではなく、お漬物などで乳酸菌を取ると良いです。
納豆もgood。
④脳にいい脂、特にDHAをとる。
オメガ３系でEPAも一緒になっているものが多いですが、出来ればDHA単体で取った方が脳に届きやすいと言われています。
⑤運動と休息を入れる
心と体のエネルギーを充填するためにしっかりと。
です。
DHAに関しては、
Netflixのドキュメンタリー映画『Seaspiracy 偽りのサステイナブル漁業』「Seaspiracy」を観てから、魚由来を取ることに抵抗が出てきてしまい、、、
先日VeganのDHAを自分のために購入しました。
海藻に含まれているDHA。
なぜかレビューでは魚臭いと描いている人もいますが、全然でした！
酸化する前にちゃんと飲もう。
私は妊娠糖尿病患者でした。
私自身、割と痩せ型で、両親も糖尿病ではないので
まさか、自分がなるとは思っていませんでした。
どんな人でも、病気になる可能性はあるし、なってもその人のせいじゃない。（自分を責めても何にもいいことないです！！）
また、母親の立場からは、子供の、発達が気になるという可能性もあります。
発達が遅れているからといっても、誰のせいでもないということは言っておきたいと思います。
世界一の天才や、世界一のお金持ちが世界一幸せかというと、決してそうは言えないと思います。
個々人が、それぞれでのベストが出せたらいいなと思います。
遺伝子レベルで色々な体質を持っていても、
食べ物や生活習慣という環境要因で
改善がある程度できるということを信じています。
では😄