ケガから始まるランニング記録　#5

2022/1/12本日の症状
起床時腰、足首に痛み無し、スクワット等の筋トレによるものか、左大腿付け根に張り。
このまま脛の痛みはおさまってほしいです。

朝、体をほぐして今日は休養。
引き続き姿勢意識。

これまで、走る以外筋トレをしてこなかったのですが、筋トレは毎日するものなのでしょうか？
やり過ぎてもまた痛めてしまう気もするし、しかしそんなにやり込まないうちからやり過ぎを心配するのも…と迷いますが、完全に左足が回復するまでは休養優先に。

現在行っているリハビリ(？)は、青山剛さんの「走らないランニング・トレーニング　新版」(マイナビ出版)を参考にしたもの。
この中の「スイッチ・トレーニング」でランニングに必要な筋肉のバランスを整えつつ、ウォーキングを行っています。

次回からしばらく症状についての記述は少なそうなので、何回かに分けてスイッチトレーニングの内容とポイントをまとめておこうと思います。

つづく