ケガから始まるランニング記録　#12

2022/1/21
起床時、足首伸ばすと痛い。
起床後ストレッチ、筋トレ
ストレッチ時左外腿硬い。
ストレッチ後足首の痛み無くなる。

昼休み20分ウォーキング
日中痛み出ず。

朝は寒くて身体が凝っているから足首が痛いのか？
故障ゆえの痛みなのか？
判然としませんが、痛みは減りつつあるので明日は30分くらい歩いてみようと思います。
ストレッチと筋トレで身体をよく暖気する必要がありそう。

さて、前回課題として挙がったスケジュール管理。
まずは現象把握のため、今日1日の行動を振り返ってみたいと思います。

5:30-6:00　起床から身支度、猫の世話
6:00-6:30　ストレッチ、筋トレ
6:30-7:30　朝食準備、朝食食べる、出勤準備
7:30-8:10　通勤
8:30-12:00　午前業務
12:00-13:00　ウォーキング、昼食、休憩
13:00-1930　午後業務、残業
19:30-20:10　通勤
20:10-21:30　夕食準備、夕食食べる←今ここ
この後の予定
22:00-23:00　入浴
23:30　就寝

…まずは残業を減らすべきなような気がします。
それ以外だと朝と退勤後に時間が取れそうな感じ。

30分早めの就寝、起床を目指し、朝歩く時間を作りたいところです。

つづく