✓6:30ー瞑想
日々の瞑想は、自分の「心」のみでなく「身体」の状態も整えること。“今ここ”に集中することで、身体の微細な感覚に気付くことができる。少し寝不足だなとか、前日食べすぎて胃が重たいななど。心地よく瞑想するには、食事を含めた普段の生活も整える事が大切。