✓6:30ー瞑想 日々の瞑想は、自分の「心」のみでなく「身体」の状態も整えること。“今ここ”に集中することで、身体の微細な感覚に気付くことができる。少し寝不足だなとか、前日食べすぎて胃が重たいななど。心地よく瞑想するには、食事を含めた普段の生活も整える事が大切。

【謹賀新年】初日の出のパワーで満ち溢れた元旦。朝から感謝いっぱい、清々しい気持ちでスタートできて2023年も満ち溢れる一年になりそうです。会いたい人には会いに行き、やりたい事は全部やる。自分の心に素直に、自分に寄り添い、愛の溢れる人になります。♡Happyが循環する一年に♡

✓6:45ー瞑想 いつも微笑むような優しい意識でいれば、自然と豊かな気持ちや感謝が溢れてくる。今日も朝から何度旦那に“ありがとう”と言っただろう。ありがとう、ありがとうと口に出して伝えることで、自分の中に感謝の気持ちが更にしみわたっていくのを感じる。“ありがとう”は魔法の言葉。

✓6:30ー瞑想・ジャーナリング 思考に判断が伴うと、「〇〇だからダメ」「自分のここが嫌」という考えになってしまう。判断せず“ありのままの自分”を受け入れられるようになると、【自分だからいい】という考え方になれる。私のジャーナリングノートの表紙。Non-judgemental！

電車待ちの時間、数分目をつむり五感を研ぎ澄ませて“今、ここ”に集中する。雪が積もり寒いなと思っていたのに、なぜか目をつむると太陽の暖かい日差しで心も体も緩んだ。そして太陽の有り難さが身に沁みた。同じ事も、見る側面が違えば感じることも違うね。今日もBeHappy！

✓6:00ー瞑想 瞑想で「今、ここ」に集中することは、潜在意識をうまく活用することに繋がる。時間概念がない、“ないもの”は理解できない潜在意識の特徴。どんな状況でも、その瞬間の“あるもの”に感謝し、その一瞬一瞬で自分ができることに集中すればいい。Be happy！