♡Tommy♡会社員ドゥーラのひとりごと
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瞑想とジャーナリングがやっと習慣になってきて、そろそろ2週間が経ちます。 正直、日々色んな変化に自分でも驚くことばかりです！！ スタート2週間時点の【リアルな気持ちや気づき】を忘れないうちにnoteの記事にしておこうと思います。 瞑想の先生も言っていたけど、瞑想を通しての気付きや経験はちゃんと自分自身で探究心を持ち、深めていかなければいけません。 そうすることで、やっと本質にたどり着くことができるのです。 だから日々の瞑想での心の動きに気づき、その時の気持ちをちゃんと自分
✓6:30ー瞑想 日々の瞑想は、自分の「心」のみでなく「身体」の状態も整えること。“今ここ”に集中することで、身体の微細な感覚に気付くことができる。少し寝不足だなとか、前日食べすぎて胃が重たいななど。心地よく瞑想するには、食事を含めた普段の生活も整える事が大切。
【謹賀新年】初日の出のパワーで満ち溢れた元旦。朝から感謝いっぱい、清々しい気持ちでスタートできて2023年も満ち溢れる一年になりそうです。会いたい人には会いに行き、やりたい事は全部やる。自分の心に素直に、自分に寄り添い、愛の溢れる人になります。♡Happyが循環する一年に♡
✓6:45ー瞑想 いつも微笑むような優しい意識でいれば、自然と豊かな気持ちや感謝が溢れてくる。今日も朝から何度旦那に“ありがとう”と言っただろう。ありがとう、ありがとうと口に出して伝えることで、自分の中に感謝の気持ちが更にしみわたっていくのを感じる。“ありがとう”は魔法の言葉。
✓6:30ー瞑想・ジャーナリング 思考に判断が伴うと、「〇〇だからダメ」「自分のここが嫌」という考えになってしまう。判断せず“ありのままの自分”を受け入れられるようになると、【自分だからいい】という考え方になれる。私のジャーナリングノートの表紙。Non-judgemental！
電車待ちの時間、数分目をつむり五感を研ぎ澄ませて“今、ここ”に集中する。雪が積もり寒いなと思っていたのに、なぜか目をつむると太陽の暖かい日差しで心も体も緩んだ。そして太陽の有り難さが身に沁みた。同じ事も、見る側面が違えば感じることも違うね。今日もBeHappy！
✓6:00ー瞑想 瞑想で「今、ここ」に集中することは、潜在意識をうまく活用することに繋がる。時間概念がない、“ないもの”は理解できない潜在意識の特徴。どんな状況でも、その瞬間の“あるもの”に感謝し、その一瞬一瞬で自分ができることに集中すればいい。Be happy！
✓6:05ー瞑想＆ジャーナリング ファスティング本番4日目で頭がシャキーン！ってなった。そんな冴え渡る頭で瞑想する時間が、何よりも心地よく有り難く幸せだと感じた朝でした。Be Happy！
ただ今ファスティング期間中で、瞑想サボりがち。瞑想サボるとやっぱりうまくいかない。色んな思考や考えがぐるぐる、全然頭の中が整理されない、待ち合わせ時間を間違えたり、色んなことが空振り。世の中の流れと、自分の流れが全然合わない感じ。瞑想をすると、そこが調和されることを改めて実感。
✓6:00ー瞑想＆ジャーナリング ✓7:00ーラン5km 「わたしは幸せに満ち溢れています」。私が決めたアファメーション。昨日ヨガニードラを受けて、心身ともに深いリラックスした状態に入り、内から幸せが溢れてきた。これを有り難いこととして、今日も感謝して過ごそう。Be Happy！
✓7:10ー瞑想 瞑想を始めて約2ヶ月。瞑想をしないとソワソワするようになってきて、習慣として定着してきたようです。最近は身体の力を抜いてリラックス、脱力することが少しずつ上手になってきました。続けていると瞑想時間もだんだん長くなってきてます。日々練習ですね。
✓8:30ー瞑想 新月の願い事は満月に向かい叶っていく。満月から新月に向かっては、叶ったことやその流れを振り返る。感謝し喜び、目の前の有り難さを味わう時期。こうやって月のパワーを味方につければ、夢の実現も加速度的に進む。
✓23:00ー瞑想 ドイツからドゥーラに誘導してもらい、満月瞑想。うっとり心地よかったな。世界が繋がって瞑想する少し不思議な体験。
✓6:05ー瞑想＆ジャーナリング 瞑想をして一瞬一瞬を味わう。それはとても贅沢な時間。日々の生活に終われと忘れてしまっている、息をし心臓が動き生きていること、自分が幸せな存在であること、四季を感じること、周りにあるもの全てが有り難い存在であること。今日も感謝して１日を過ごそう🌕
✓8:15ー瞑想 ✓20:00ーラン5km 「Happyか、Happyじゃないかで決めればいい。」少し残酷な言葉かもしれないけど、自分軸でちゃんと選択していくためには大事なこと。Happyじゃない選択＝自分を傷つける（自分の気持ちに蓋をする）選択。選択を変えて、幸せになろ！
✓5:55ー瞑想 ✓6:35ーラン3.5km 当たり前の事を当たり前と思わない。外で吐く息の白さに、自分の呼吸があったかいのを感じ、色づき始めた紅葉に四季のを感じ、「今この瞬間を、この時代のこの時間」に生きている事が奇跡と思ったら、朝からすごく有り難く感謝に溢れた。BeHappy
