気持ちが沈んだ時に筋トレをした方がいい理由

おはようございます。こんにちは、こんばんは。
どん底7日目のどん底くんです。
今日は私が4年ほど継続してきた筋トレとうつ病の関係についてお話ししようかと思います。

うつ病と筋トレの関係

ジムにいって筋トレをすれば気分も上がる。
これは多くの専門家や専門書にも記載があることなので、おそらく事実かと思います。
また数多くの研究や論文からも身体が健康な人は、
うつ病になるリスクも減るという結果も出ています。

それでは、なぜ筋トレがうつ病にいいのか。
これがわからないと信憑性もなく、
鵜呑みのしていい情報か疑う方もいるかもしれないので、
簡単にご説明させていただきます。

理由はおおきく3つです。

脳内物質の分泌

1つ目は、脳内物質である、
エンドルフィン、セロトニンが分泌されるからです。
この2つは、脳内物質の中でも幸福ホルモンと呼ばれるくらい多幸感を味わうことのできる物質でうつ病改善にはこの幸福ホルモンをどれだけ出せるかということも重要な要素となっています。

睡眠の向上

2つ目は、睡眠の質の向上です。
これは皆さん想像できるかと思うので、説明いらないかと思いますが、
運動することで身体が疲れて、睡眠の質が上がります。

自己肯定感が上がる

3つ目は、自己肯定感が上がることです。
これは筋トレをしているからというより、
自分の決めたことをやり切ると言う点が大きいかなと思っています。
筋トレだけでなく、自分との約束を守ることは大切なことですね。

筋トレのことであれば、おそらくカフェで3時間はしゃべれるかと思います笑
ですが、あまり自分語りばかりになってしまって意味がないので、
需要があれば、また詳しく記事にできればと思います。

今日はこの辺で笑