【毎日読書日記#034】掃除をして実感する、「前もってやっておけばよかった」を軽減する習慣術。
みなさま本日もおはようございます🌅
腹を下しているあおきです。
昨日の健康診断で空腹の境地を味わい
血液を取り戻すためにドカ食いして
胃に負担がかかってしまいました。。。
日記
昨日は事務所の大掃除をしました。（1人で）
そんなに広い場所ではないので
そこまで負担は重くなかったのですが
たまりにたまった古い資料や
冊子などが山積みになっていて
どうも落ち着かない環境だったので
思わず片付け始めたら
そのまま時間が経ってしまいました。
私自身、自分の家は定期的に
キレイにしているのですが
共用の部分はどうしても
片付ける気にならなくて、、、
（誰かがやればいい精神。良くない。良くない。）
ずっと放置したまま
時間が経ってしまいました。
意を決して片付けをしてみると
思いのほかコンパクトにまとまり
結果、整理整頓がきちんとできた
すばらしい部屋へ生まれ変わりました。
所要時間も1時間ちょっと。
やはり常に日頃からどれだけ定期的に
片付けができるかが
こういった大掃除の時には
重要になってきますね。
私自身あまり事務所には
顔を出さないのですが
行った際には綺麗にしたいなと思います。
一気に溜まってからやるのではなくて
定期的に行うことの大切さは
いろんなところでも実感します。
特にメンタルや体を含め
日頃ストレスをため込んで爆発させた時には
想像を絶するほどの負担がかかります。
日々コツコツと、ストレスが溜まったら
すぐに発散する。もしくは何日かに一度でも
自分の心と向き合う。
そんな時間があるだけで
見違えるように変わってくると
私自身は考えています。
今日はそれに直結するような
「疲れない体」
をどうやって手に入れるのかについて
わかりやすく解説している一冊を
ご紹介いたします。
疲れてから何とかするのではなくて
そもそも疲れないように工夫をする。
うまく活用して
皆様が少しでも生きやすい
そんな日常生活を送っていただければ幸いです。
是非最後まで読んでいってください！！
今日も一日朝と日中の気温の差が
激しいみたいですが
体調には十分留意をして
元気に頑張っていきましょう🔥
本日の一冊📚
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「疲れた体がたちまちよみがえる。。。」ㅤ
本の概要
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📖書籍名
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
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✒著者
藤本靖
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🏢出版社名
さくら舎
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💁こんな方におススメ
・なかなか疲れが取れない方
・そもそも疲れないように工夫したい方
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👀この本の見どころ
疲れが取れないのは身体のセンサーのせいだった？
デスクワークから立ち仕事まで、疲れを遠ざけるすぐにできる
ボディーワークをわかりやすく解説。
疲れた体がたちまちよみがえるかもしれません。
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📝この本からの学び①
やわらかくタイピングする
キーボードと指の間に薄皮があるイメージを持つ
→無駄な力が抜けて、肩や首がつかれなくなる
ちょっとしたイメージを持つだけでも変わる
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📝この本からの学び②
ストロー呼吸
口をすぼめて息を吐き、鼻から息を吸う。
→冷静になることができ、自分を見つめなおすことができる。
自分の中心を感じ、芯を持つことができる。
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📝この本からの学び③
身体のつながりを取り戻す
立つとき・・・背骨から足の縦
座るとき・・・両足裏とお尻
といったように、様々な部位のつながりを意識する
→１点に体重が集中させない。
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ぜひ一度本書を手に取ってみてください！！！
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