健康のために、アラフィフの私が知りたいファジーな数値

我が家はいま、柿採りの真っ最中である。

痛いほうの左足を踏ん張っても、筋肉が効いていることを実感できるのは、「膝を痛めた時にするといい筋トレ」を、ルーティーンにしているからだろうか。

「膝痛」を抱えることになった当初は、踏ん張ることができず、ネットを調べて回った。

膝の動きを支える筋肉の衰えも、一因とあった。

筋肉が効いていることを実感するとき、筋肉に対して、とてもありがたく感じる。

だけど、どうも分かりづらい。

一般的に筋肉量は20代をピークに年齢を重ねるにつれて減少し、50代から急激に減少するらしい。

努力しなければ、通常は1年で約1％程度減少するらしい。

私の筋肉は、一体どれくらい足りないのだろう。
また、筋トレによって、どれくらい復元されたのだろう。

アナタノ、キンニクハ、モウスコシ、タリマセン

筋肉が教えてくれたら、筋トレも一層やる気がでるのかもしれない。

あと、女性は閉経後、骨粗しょう症になりやすいと一般的に知られているが、膝関節の骨を丈夫にするために大事だという、カルシウムを摂取することも日常に取り入れた。

魚の佃煮や、鮭フレークを、昼食に取り入れるようになった。

カルシウムガ、ホジュウサレマシタ。
コツソショウショウハ、シンパイアリマセン。

カルシウムがどれくらい足りていているのか、足りていないのか、分からない。

あと、最近、特に気になるのは、認知機能の衰えだ。

こうして記事を書くときにも、「言葉」が出てこないときもあるし、テレビを見ていて、タレントさんの名前が出てこなかったり、スーパーで止めた車の場所を、忘れることもある。

ニンチキノウノ、オトロエガ、ミラレマス。
ノウヲ、キタエテクダサイ。

年齢相当なのか、それ以下なのか、何かしら努力が必要なのか、必要ではないのか、これも分かりずらい。

そして、私が今、いちばん知りたいこと。

ヒザノ、キノウが、〇パーセント、カイフクシマシタ。

膝の痛さが、軽くなっていることが、分かるけど、微妙なところだ。

痛さが和らいでいる「気」がするのだ。

こういうことも、分かりやすいといいのに。と思う。

どれくらい満たされているのか分かりずらい、身体の機能が、数値などで明確化されれば、健康寿命は延びるのかもしれない。

足りない場合は、皆こぞって、筋トレや脳トレをするのかもしれない。

自分が先頭を切って、先を見通しながら、仕事を推し進めることには、まだまだ足りていない、農家を継いで二年目の息子は、時折、夫から大目玉をくらう。

キンキュウジタイ　　

キンキュウジタイ

ノウミソガ、カドウシテイマセン

脳みそから、そのような声がでたら、もう少し息子も動くのかもしれない。

仕方があるまい。

私が、脳みその存在に気付いて、「少しは動かしてみようか」と意識しだしたのは、３０代になってから。

それまで、目の前に与えられたことをするのが、精いっぱいだった。

この親にして、この子アリである。

だいじょうぶ。

だいじょうぶ。

あなたは、私と一緒で、「大器晩成型」で、後から伸びてくる。

きっと、父ちゃんなんて、追い抜くときが、来るよ。