【「はじめに」公開】秋山ジョー賢司 著『不安が覚悟に変わる 心を鍛える技術』
本書は、エグゼクティブ・コーチの著者が、解剖生理学、NLP、コーチング等をもとに、20年かけて開発された科学的メソッドをまとめた一冊。
このnoteでは、本書の冒頭部分「はじめに」を公開します。
はじめに
「答え探し中毒」から抜け出そう
数多くある書籍の中から、この本を手にしていただき、ありがとうございます。
「急に不安に押しつぶされそうになることがある」
「他人の目が気になり本音も言えず、いつも誰かに合わせてしまう」
「悩みや問題が頭の中でグルグルして、心がモヤモヤしてつらい」
「理由はわからないけど、生きづらさを感じて、しんどいときがある」
「思い通りに生きてみたい」
今これを読んでいるあなたは、こんなことを感じて、日々悩んでいませんか？
でも、もう大丈夫です。
安心してください。
なぜなら、この本は、あなたが抱える、あらゆる悩みや問題を解決するためにつくられたものだからです。
変化の激しい今の時代、私たちは時代の流れについていくことで精いっぱいです。
変化の上に変化が積み重なり、少し前までの常識やルール、正しいと思っていたやり方はあっという間に通用しなくなります。
すべてが加速する世界では、未来を予測するのがとても難しくなります。
先の見えない時代は、不安をかき立て、その不安がまた別の不安を呼び、それが社会全体に広がっています。
「正しさの押し売り」に疲れていませんか？
しかし、私は、多くの人々が不安を感じている本当の理由は、未来を予測できないことではなく、この加速度的な状況の中で「正しい答えを探しなさい」と、なかば強要されているからだと考えています。
「すべての物事には正解がある」と刷り込まれてきた私たちは、SNS上などで、うまくいっている人たちを見ると「どうして自分だけは、正しい答えが見つからないのだろう……」と葛藤の世界にハマっていってしまいます。
この葛藤の世界にハマっていく感覚が、私にはとてもよく理解できます。というのも、私は長年、正しい答えを探し続けていたからです。
私は若いときから、心から夢中になれるものが見つかりませんでした。 だから、何かに夢中になっている人を見ると、どこか羨ましく思っていました。
そのため、「自分が心から熱中できるものが見つかれば、きっと素晴らしい人生を送れるはずだ」と考え、自分を探す旅に出ました。しかし、なかなか見つかりません。
次に私が考えたのは、使命みたいなものが見つかればいいなということでした。
「自分がやるべきことは何か?」
「自分はなぜ生まれてきたのか?」
その答えを探しました。自分が生まれてきた意味が見つかれば、自分は精いっぱい、この命を燃やすことができると考えたのです。
必死になって自分が生まれてきた意味を模索しましたが、やはりわかりませんでした。
「ある日、夢の中で神様が教えてくれるのではないか」と考えたこともありましたが、そんな夢を見ることもありませんでした。
もしかしたら、今のあなたも同じような状態かもしれませんね。
効果抜群のプログラムをあなたも今日から実践できる
そんな感じで20年間、私は自分の力を発揮しきれずにいました。でも、そんな中だからこそ、行動心理学を学び、購買行動モデル（マーケティングの能力）を身につけ、海の生き物、山の生き物の生態を観察し、人の体（解剖生理学）を探求し、人間のメカニズムについて学び、見つけたことを実践していきました。
そして、ついに1つの答えに到達したのです。
それが、この本でお伝えする「不安を覚悟に変える技術」です。
しかも、その方法を使って、私は“エグゼクティブ・コーチ“として、会社経営者や、その道のプロフェッショナルを中心に、年間500回以上のセッションをしています。クライアントの中には、数百億円規模の企業の社長や元プロスポーツ選手などもいます。また、1対1のセッションだけでなく、講演や講習などでも、多くの人の人生をサポートしてきました。
この本は、私がこれまでセッションや講演・講習を通じて伝えてきたプログラムをもとにしています。これから先、どのように進もうか、と悩む人々の指針をつくり出してきた効果抜群のトレーニング法です。あなた自身が一人で実践できるよう、丁寧に、なるべく簡単に書き上げました。
読み進むにつれて、自分が苦しんでいた事柄や理由ばかりか、その対処法までもが明確にわかってくるでしょう。
それに続くのが、この本の最大の特徴である「セルフコーチング（自己対話）」です。一般的なセルフコーチングと大きく違う点が1つあります。それは、「理想の自分」を使うということ。
「理想の自分」があなたのメンターとなって「本当の自分」と出会う。
本書はこの「究極のセルフコーチング」を自然と実践できる流れになっています。
「本当の自分？ 大丈夫かな？ できるかな？」と難しく感じるのはもっともです。
でも、安心してください。本書を通じて、私がしっかり伴走します。ゆっくり進んでいきましょう。
今日からすぐに使えて「効果のある」「再現性の高い」内容とは？
それでは、本書の内容を簡単にご紹介しましょう。
第1章では、科学的に「不安」や「ストレス」から解放されるための「極意」をお伝えします。また、「不安の正体」を解明します。今のあなたの不安には「科学的な根拠」があるのです。
第2章では、「思い通りに生きることを妨げる5つの間違い」というテーマで、「偽りの自分」をつくり出す5つのパターンについて解説していきます。
章の最初に「本当の自分で生きているか」が一瞬でわかるテストも用意しました。気になる人はすぐにやってみてください。
第3章では、「偽りの自分」からの脱出について、嫉妬、劣等感、優柔不断、人見知り、後回しという一般的に良くないとされる具体的な状態を改善する驚きの手法を紹介しています。
第4章では、「心を強くして人生の主導権を自分に取り戻す」をテーマに、人生の主役になるための手法「魔法のストーリーテリング」や、自分を活かす天才になる「絶対的なルール」などをお伝えします。これにより自己肯定感が高まります。
第5章では、この本の核となるアプローチ方法「不安が覚悟に変わる心の鍛え方・4ステップ」をお伝えします。これが先にお話しした「理想の自分」をメンターにした「自己対話」です。誰もが今日から実践できるようにワーク形式で、わかりやすく解説していきます。そして、この特別な自己対話が、あなたの中に眠っていた自尊心を呼び覚ましてくれるのです。
心を鍛えれば、明るい未来が手に入る！
私は”エグゼクティブ・コーチ”として、たくさんの経営者、実業家の方々に向けて、「コア・マインドプログラム」という私のオリジナルメソッドを使ったセッションを行っています。経営者向けということもあり、それなりに高額ですし、ハードな内容になりますが、だからこそ、皆様、本気で取り組まれています。目覚ましい成果を出されている方も多数いらっしゃいます。
私のセッションで、どのような成果が出ているのかを知れば、あなたも納得、安心して本書を読んでいただけると思います。そのため、私のクライアントの声を一部、ご紹介することにします。
「今のままの自分では周囲の信頼を得ることはできない……」
いつもそんなふうに考えていました。そんなときに秋山先生を知り、プログラムの受講を決意しました。
講義が進むにつれて、自分の本質的な価値観を知ることができ、そして人生の目的ともいえる使命が見えました。自分の使命が見えたので実現したいこと、自分が決めたことに対して躊躇しなくなりました。
事業の売り上げは、ここ2年で過去最高を更新しています。そして、なんと10年間の事業計画が2年間で完成。将来を見据えて事業継承の形も整え、ホールディングス化も完了しました。
（50代 建築関連会社経営者）
ビジネス面では、売り上げが昨年対比で西日本のトップになりました。
以前よりジョー先生のポッドキャストを聴いており、独特の視点やアプローチ方法に興味を持っていました。現状を変えたいという思いと、”何だか面白そう”という好奇心から受講を決めました。
ジョー先生から学ぶことによって視野が広がり、課題への対処法の選択肢が増えたこと。置かれている状況や、それに対する自分の感情に振り回されることが少なくなったことが大きいです。今では、振り回されそうになったときでも、メンタルを平静に戻すことができています。
（30代 外資系大手企業管理職）
管理職という立場になって約1年半、目指したいリーダー像やマネジメントのスタイル、メンバーの活かし方などを模索していた頃に先生と出会いました。
自分自身の変化として一番実感しているのは、自分の内側に「核（コア）」ができ、外部の影響を受けにくくなり、とても安定感のある日々を送れています。
”感情に振り回されてしまう”ことは、ほぼなくなりました。
また、普段は無意識の中に隠れてしまっている価値観などが、自分でも驚くほど言語化できるようになりました。
（40代 東証１部メーカー研究開発部門管理職）
なぜ彼らが圧倒的な成果を出すことができたのか？
それは、私たちの誰もが持つ「人間のメカニズム」を理解し、そのうえで「自らの心を鍛えた」からに他なりません。
心を鍛える。
これは精神論やスピリチュアルな話ではありません。
「人間のメカニズム」に従った、合理的なトレーニング法なのです。
あなたができることからで構いません。一気に生活のすべてを変えようとする必要はありません。無理なくできるところからやってみてください。
そのちょっとした積み重ねが数か月後、数年後、あなたの人生を別次元へと導いてくれるはずです。
さあ、あなたの人生を変える第一歩をこれから踏み出しましょう。
秋山ジョー賢司
目次
第1章 科学的に「不安」と「ストレス」から解放される
不安の原因を追及しても、不安が消えることはない
不安の正体は「妄想による身体への影響」
「未知と既知の自己理解」が不安解消への第一歩
すべてが加速する時代に必要なメンタルとは? ...他
第2章 思い通りに生きることを妨げる「偽りの自分」を知る
「本当の自分で生きているか」が一瞬でわかるテスト
私たちは無意識のうちに自分で自分を騙している
「偽りの自分」には5つのパターンが存在する...他
第3章 「偽りの自分」から脱出する
自分を進化させる「心のメカニズム」
「嫉妬」を攻略する
なぜ人間は「嫉妬」を繰り返すのか
「嫉妬深い人」と「何も感じない人」の違い...他
第4章 心を強くして人生の主導権を自分に取り戻す
一瞬で人生の主役になれる「魔法のストーリーテリング」
人生に感動できない人の「3つの思考パターン」
誰かの人生を生きている時間はない
最強の行動力を手に入れる「感動思考」...他
第5章 不安を覚悟に変えて「本当の自分」で生きる
思い通りの自分を手に入れる「4つの質問」
「理想の自分」を活用して自分を進化させる
「偽りの自分」が構築される「3F思考」とは?
人生の可能性を最大化させる「最強の4ステップ」...他
著者について
秋山ジョー賢司 KENJI JOE AKIYAMA
エグゼクティブ・コーチ
経営者を中心に、元プロアスリート、能楽師など、業界の第一線で活躍するエグゼクティブらに向けて、ハイパフォーマンスを発揮するためのマインドセットを指導する。
行動心理学、解剖生理学、生態学、マーケティング、コーチング、NLPなどを習得し、20年の歳月を費やし開発した「コア・マインドプログラム」は、劇的な変化をもたらした受講者の強い支持を受け、クチコミで希望者が後を断たない。
また、同氏の人気番組Podcast『経営者のマインドサプリ』は、累計500万ダウンロードを突破している。
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著者の明るく優しい語りに、読んでいくうちに、だんだんと心に落ち着きができるような感覚になりました。そして、無意識に自分をしばりつけていた言葉や、感情に気づくことができました。
（営業部 伊東）