15日目。72.4kg(+1.0kg)。わかっちゃいるけどやめられない…お腹空いてないけど食べたい欲ってなんなの？特に夜！

3日分総数まとめ。背中200回、スクワット700回、腹筋4650回、腿上げ70分、ウォーキング300分。

最近夜、特に寝る前のアイス、お菓子が継続。お腹空いてないけど、とにかく口が寂しくて、何か食べたい‼︎となり、コンビニに走ってしまう…

夜食は一時期落ち着いていたが、最近復活andやめられないので検索してみた。すると「夜食症候群」というのを見つけた。世界的に広がっている摂食障害の一種らしい。ストレスなどで夜間食べるようになり、それが習慣化することで食欲を抑える「レプチン」が効かなくなる悪循環…

思い当たることはある。自粛に再就職、今は自分にとって変化が多い時期なのだ。そして以前、就職先のパワハラで、人生最高体重の86kgになったことも思い出す。私の体重はストレスにかなり左右されている…やばい…

対処方法を調べると、まずは自分が食べ過ぎていることを自覚すること、おかしいと認知すること、その後一番はストレス軽減、そして睡眠、脂質制限、夕食を早める等が良いらしい。重い場合は心療内科もおすすめと…

認識は出来た。ストレス対処、生活の質の改善に努めていく。