木下美月

求む！私のダイエット生活をモニタリングしてくださる方。叱咤激励お願いします！ アラサー、身長154㎝で最高体重86㎏、小学校から太ってましたが、某パーソナルトレーニングジムに半年通い59㎏まで減量するも76㎏までリバウンド。 憧れの40㎏台を目指します。よろしくお願いします。

木下美月

求む！私のダイエット生活をモニタリングしてくださる方。叱咤激励お願いします！ アラサー、身長154㎝で最高体重86㎏、小学校から太ってましたが、某パーソナルトレーニングジムに半年通い59㎏まで減量するも76㎏までリバウンド。 憧れの40㎏台を目指します。よろしくお願いします。

20日目、71.8kg(+0.4kg)ウォーキングの代わりに紅葉散歩(´ｰ｀)

背中50回(450)、スクワット50回(950)、腹筋500回(7150)、腿上げ5分(95)、ウォーキング30分(380) 熊の出没で諦めたウォーキング。逆に山頂ならいないかなと思い、昼間の山頂へ紅葉狩りに。 1年分の紅葉見てきました。こちらはもう散るところ。今年の秋も短かったな…

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    • 19日目。71.4kg。ようやくプラマイゼロに。4日分まとめ記録

      背中400回、スクワット900回、腹筋6650回、腿上げ90分、ウォーキング350分 腹筋回数320回から500回へ増量。無理せず今後も続けて行きたいですね。 体重は、ダイエット再開から食欲増進で増えてしまい、本日ようやく再開日の体重に戻りました。どんどん痩せていきたいです(´ｰ｀) 最近近所に熊が何回か出没しましてウォーキングはしばらくやめとくことに… 今年の熊出没回数がマジで多い。皆さんも注意してくださいね！

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      • 15日目。72.4kg(+1.0kg)。わかっちゃいるけどやめられない…お腹空いてないけど食べたい欲ってなんなの？特に夜！

        3日分総数まとめ。背中200回、スクワット700回、腹筋4650回、腿上げ70分、ウォーキング300分。 最近夜、特に寝る前のアイス、お菓子が継続。お腹空いてないけど、とにかく口が寂しくて、何か食べたい‼︎となり、コンビニに走ってしまう… 夜食は一時期落ち着いていたが、最近復活andやめられないので検索してみた。すると「夜食症候群」というのを見つけた。世界的に広がっている摂食障害の一種らしい。ストレスなどで夜間食べるようになり、それが習慣化することで食欲を抑える「レプチン

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        • 12日目。71.8kg(+0.4kg)。お腹引っ込めたい！今日から背中の筋トレ追加

          運動2日分総数まとめ。スクワット600回、腹筋3910回、腿上げ60分、ウォーキング180分、そして新たにタオルを使った背筋運動100回 ようやく爆走していた食欲が少し落ち着き、出てしまった腹を引っ込めるため、運動も強化した。 前から背中の筋トレをしたいと思っていたがなあなあになっていたため、急遽思い立ってやってみた。「あな番」で紹介されてた、タオルを肩幅に両手で持って、頭の上まで腕を上げ下げすることによって背中の筋肉も動くやつ。 やった後はめっちゃ爽快感！でも翌日はち

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        • 20日目、71.8kg(+0.4kg)ウォーキングの代わりに紅葉散歩(´ｰ｀)

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        • 19日目。71.4kg。ようやくプラマイゼロに。4日分まとめ記録

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        • 15日目。72.4kg(+1.0kg)。わかっちゃいるけどやめられない…お腹空いてないけど食べたい欲ってなんなの？特に夜！

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        • 12日目。71.8kg(+0.4kg)。お腹引っ込めたい！今日から背中の筋トレ追加

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          10日目。72.5kg(+1.1kg)。原因はケーキ。お腹出た(泣)

          運動2日分総数まとめ。スクワット500回、腹筋3230回、腿上げ50分、ウォーキング80分。 昨日は変だった。原因不明の食欲爆走。お腹は空いてないが何か食べたい… というか前から食べたかった好きなケーキ屋さんのケーキ、好きな果物屋の果物盛り合わせという具体的に食べたいものが頭から離れず…食べた。 お腹空いた時って、私の場合はめちゃくちゃ具体的な食べ物が頭に浮かぶ。だから太ってるのか…皆さんもそういうこと、ないですか？

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          10日目。72.5kg(+1.1kg)。原因はケーキ。お腹出た(泣)

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          8日目、お水4日目、72.1㎏（+0.7㎏）パンケーキでやっちまった

          スクワット50回（400）、腹筋320回（2560）、腿上げ５分（40）、ウオーキング10分（70） やはり昨日のパンケーキ2皿は直で体重に影響しますね。アイスも生クリームも乗ってたしな…やっぱりしちゃいけないことだったわ… 今日は普通に食べたので明日の測定時は減っているんじゃないかな…減ってくれ。

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          8日目、お水4日目、72.1㎏（+0.7㎏）パンケーキでやっちまった

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          リスタート7日目。お湯生活3日目。71.3kg(-0.1kg)

          スクワット50(350)、腹筋320(2240)、腿上げ5分(35)、ウォーキング20(60) パンケーキ食べすぎた…いい加減食べすぎの日々を過ごし過ぎたので、明日から加工品はしばらく控えます！

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          リスタート7日目。お湯生活3日目。71.3kg(-0.1kg)

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          リスタート6日。72.1kg(+0.7kg)飲み物は水！と決めるとお菓子も買わなくなる不思議…

          2日分総数まとめ。スクワット300回、腹筋1920回、腿上げ30分、ウォーキング40分 2日前から、とりあえず1ヶ月間、飲み物は水かお湯と決めてやり始めました。 相変わらずお菓子が我慢出来ず、コンビニとは小学生の頃からの親友なので、今も時々新商品を買いに行くのですが… 今日行ってみたら、もちろん飲み物の新商品も多く出てたのですがやめているので、お菓子を買おうとしたところ… 気が進まない！ってことに気が付きました。結局アイスとカップケーキを買ったのですが、いつもの1/2

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          リスタート6日。72.1kg(+0.7kg)飲み物は水！と決めるとお菓子も買わなくなる不思議…

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          リスタート4日目、72.9kg(+1.5kg)今日から飲み物は基本お湯にします…

          チヂミの食べ過ぎと炭酸飲料の飲み過ぎですね… 見兼ねた母からめっちゃむくみが取れるという漢方薬を貰いました…「1ヶ月は飲んでみな」と。 それで漢方薬を飲む間はなるべくお湯で生活した方がいいとのこと。 とりあえず今日から1ヶ月間、なるべくお湯生活してみます！ スクワット50回(200)、腹筋320回(1280)、腿上げ5分(20)

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          リスタート4日目、72.9kg(+1.5kg)今日から飲み物は基本お湯にします…

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          リスタート3日目。71.9kg(＋0.5kg)食べ過ぎて…

          スクワット50回(150)、腹筋320回(960)、腿上げ5分(15) なんだろう、欲望のままに食べてしまった…ポテチにアイス、炭酸飲料…好きなんです子供の頃から… でもさすがにこのままではまずい…週の半分は真面目にやろうと思います。ウォーキングも…

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          リスタート3日目。71.9kg(＋0.5kg)食べ過ぎて…

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          ダイエットリスタート2日目。71.1kg(-0.3kg)

          ダイエットと同時に運動再開してから、運動するのがちょっと嫌になってますが…今日もなんとかスクワット50回(100)、腹筋320回(640)、腿上げ5分(10) 最近チョコミントアイスにハマってしまい、毎日2個は食べてます…全然ダイエット出来てない…でも食べたい… 明日からウォーキングも始めます！

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          ダイエットリスタート2日目。71.1kg(-0.3kg)

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          ちょっとサボってました…今日からダイエット再スタート！

          ちょっと1週間程研修に集中してたら、運動も食事も乱れ研修後もダラダラしてしまった… 投稿もしないしダイエットもしないしこのままではダメ！と思い本日より再スタートさせます。気持ち新たにこれまでの記録はリセット。 本日体重は71.4kg。増えてる…(泣)運動も再開したらもも痛くなった。 スクワット50回、腹筋320回、腿上げ5分 新たな気持ちで頑張ります！

          木下美月

          ちょっとサボってました…今日からダイエット再スタート！

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          ダイエット123日目、運動104日目。70.4kg(-6.4) スクワット50回(3450)、腹筋320(41060)、腿上げ5分(372)

          木下美月

          ダイエット123日目、運動104日目。70.4kg(-6.4) スクワット50回(3450)、腹筋320(41060)、腿上げ5分(372)

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          ダイエット122日目、運動103日目。70.6kg(-6.2kg)昨日もお菓子を頂いたり、豚バラ軟骨を煮たり…誘惑に負けてばかり。自分のせいですが、中々60kg台になれずもどかしい日々です… スクワット50回(3400)、腹筋320回(40720)、腿上げ5分(367)

          木下美月

          ダイエット122日目、運動103日目。70.6kg(-6.2kg)昨日もお菓子を頂いたり、豚バラ軟骨を煮たり…誘惑に負けてばかり。自分のせいですが、中々60kg台になれずもどかしい日々です… スクワット50回(3400)、腹筋320回(40720)、腿上げ5分(367)

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          ダイエット121日目、運動103日目。70.1kg(-6.7kg)移動が多かったから？なぜか昨日より1kg痩せた… スクワット50(3350)、腹筋320(40400)、腿上げ5分(362)

          木下美月

          ダイエット121日目、運動103日目。70.1kg(-6.7kg)移動が多かったから？なぜか昨日より1kg痩せた… スクワット50(3350)、腹筋320(40400)、腿上げ5分(362)

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          2日分総数まとめ。ダイエット120日目。運動101日目。71.1㎏（-5.7㎏）。 2日間2食にしたら普通に太った。やばい1.5食を目指そう… スクワット3300回、腹筋40080回、腿上げ357分 明日からしばらくホテル暮らし。運動用のマットはあるが毎日体重が測れるか不明。

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          2日分総数まとめ。ダイエット120日目。運動101日目。71.1㎏（-5.7㎏）。 2日間2食にしたら普通に太った。やばい1.5食を目指そう… スクワット3300回、腹筋40080回、腿上げ357分 明日からしばらくホテル暮らし。運動用のマットはあるが毎日体重が測れるか不明。

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