こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日のアドバイスは「食事に噛む回数を意識する」です。1口あたり20〜30回よく噛むことで満腹感が得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。よく噛むことで消化も促進され、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できますよ。