ライザップ トレーニング日記 9/8
こんにちは！しずくです。
「ライザップ」でのトレーニング日記を公開します。
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今日のトレーニングメニュー
① 大腿部・腰部
部位: 大腿部
種目: バックスクワット
休憩: 40秒
W-UP:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 18回
1set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 18回
2set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 18回
3set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 18回
部位: 腰部
種目: デッドリフト
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 20kg
回数: 5回
1set:
重量: 47.5kg
回数: 7回
2set:
重量: 47.5kg
回数: 7回
3set:
重量: 47.5kg
回数: 7回
② 胸部・肩部
部位: 胸部
種目: ベンチプレス
休憩: 120秒
W-UP:
重量: 27.5kg
回数: 9回
1set:
重量: 27.5kg
回数: 9回
2set:
重量: 27.5kg
回数: 7回
3set:
重量: 27.5kg
回数: 6回
部位: 肩部
種目: DBショルダープレス
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 15kg
回数: 18回
1set:
重量: 15kg
回数: 18回
2set:
重量: 15kg
回数: 18回
3set:
重量: 15kg
回数: 18回
③ 背部
部位: 背部
種目: シーテッドロウ
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 60kg
回数: 16回
1set:
重量: 60kg
回数: 16回
2set:
重量: 60kg
回数: 16回
3set:
重量: 60kg
回数: 16回
ライザップでのトレーニングを続けることで、自分の限界を押し広げ、新たな挑戦に挑む力が身についてきました。毎回のトレーニングが自信に繋がっています。あなたも一緒に理想の自分を追い求めて頑張りましょう！
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