痩せやすくするための食事

鉄分って？

体内の鉄分は約３００g程度貯蔵され、主に赤血　球で使用されています。
赤血球は酸素や二酸化炭素を運ぶ機能を持っており寿命は１２０日と言われています。　　　　　　　　

酸素はエネルギーを作るためにとても大切なため、赤血球はとても大切な細胞となります。
鉄代謝は、髪の毛や肌などと一緒に体外へ排出されます。（１g／日）
１日に体に吸収される鉄分は大体１g程度なので±０となります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

女性が貧血が多いのは月経があるためマイナスになりやすくなります。

プルーンは鉄分が多いわけじゃないけど手軽に取れるからオススメです。