1日2食では太れないのか？

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札幌円山のトレーニングサロン スタンダードアップ代表パーソナルトレーナー 佐藤翔大(さとうしょうだい)です。


先にタイトルの結論からお伝えしましょう。

1日2食だと、太れないことはないですがかなり苦労します。


なぜこんな事が言えるのかというと、自分自身で実証済みだからです。

そして、正直にお伝えしますとお客様の中にも毎日ではないですが1日2食になったりする方もいます。

ただし、あまり食べれていないので体重は増えてませんが体重は維持してます。

誤解しないでいただきたいのが、太る為に1日2食を推奨しているわけじゃないですよ。

かなり苦労したいなら1日2食でもいいですが。


たまに、

「空腹の状態が続くと筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまう」

と言っている人もいますがそんなことはありません。

あるとすれば、1日中何も食べなかったり空腹の状態でアスリート並みの運動をすると筋肉は減ります。

しかし科学的根拠では筋肉は分解されないと結論付けられています。

条件としては、しっかりたんぱく質を摂っているのが条件ですよ。


先程"お客様の中にも毎日ではないけど1日2食になったりする方もいる"とお伝えしましたが、朝食を摂れない方もいますし昼食を摂れない方もいます。

昼食を摂れない方は「忙しい時は食べてる時間がない」と仰っていて、朝食を摂れない方は仕事で帰るのが遅くなり食事をしたら22時くらいで、次の日の朝食は食欲がないと仰っています。

これを見て、

「あぁ〜わかる〜！だから私太れないんだ！」

って思う人もいるはずです。

でも、冒頭でお伝えしたように1日2食でもかなり苦労しますが太れます。

そして正しいことを知って理解すれば、空腹の時間があっても筋肉が分解されることはありません。

何度もお伝えしますが、1日2食を推奨しているわけではないですよ。

仮に1日2食になる場合があったとしても、そこまで恐れなくていいですよ。

知識で武装して戦略で太っていきましょう！


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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