なぜ間食をしても太れないのか？

太りたくても太れない、というあなたにお聞きしますが、体重を増やす為に普段から食事で気をつけていることはありますか？

間食でどうにかしている、と答える方もいるかもしれません。

そう答えた方は、

「カロリーを増やすために間食をしましょう」

という情報を見たことがあって間食をしてるかもしれませんね。


もちろん太る為には摂取カロリーを増やすことも必要です。

でも間食って言ってもスナック菓子とかは論外ですよ。

何の栄養もないですから。

たまに、

「お菓子もたくさん食べているんですがなかなか太れません」

という相談を受けます。

まぁ、それらを食べたりしても太れませんよ。

カロリーは摂れても栄養が足りてませんからね。


どうしても間食したいというなら、バナナ、ゆで卵、チーズ、ナッツなどを食べれば栄養を摂ることも可能です。

大きさにもよりますがバナナ1本で約80kcal、ゆで卵1個で約75kcal、カマンベールチーズ1/6個で約52kcal、アーモンド10粒で約60kcalとなります。

例えばですが、上記の物を全て1日で食べたら、トータルで267kcalをプラスすることができます。

でも人によって仕事柄が違うので、職種によって間食できない所もあるでしょう。

なので全ての人に対して、間食をするというのは当てはまらないんです。

僕はお客様には間食するしないは個人の自由としています。

お客様には間食にもっと良い物をおすすめしています。

僕は間食を推奨しているわけではありません。

どうせ間食をするのであれば、栄養価も高くカロリーもそこそこ摂れる物を選ぶべきです。

そしてこれだけは覚えていてください！

"間食がメイン"ではありませんからね。

間食をし過ぎて次の食事で「お腹が空いてない」という状態もあり得ます。

間食はあくまで補助的な役割。

メインは食事であって食事が基本です。

間食を推奨している人は、食事の大切さを理解していないでしょう。


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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