身体を幸福で満たす道

思考優位な脳を解放し、身体の奥深くへ意識を沈める。

一歩一歩のリズムに身を委ね、呼吸、心拍、筋肉の動きに心を澄ます。
旋律に心を預け、楽器を奏でる指先へ注意を向ける。

洗い物の水の温度、掃除機のリズム、洗濯物が風に舞う様。
無心にこなす家事の一つ一つに、静かな調和と平和を見出していく。
ペンを取り、紙の上に言葉を吐き出す。
書くことで、内なる声を聴き、心を映し出していく。

無心になり、夢中になることで、思考の鎖を解きほぐす。
取り組むほど、数字で現れるフィードバックに心が踊り、報酬で心が満たされる。

人との交流、ペットとのふれあい、愛情を感じることで、脳内にドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンを躍動させる。
一人の時間も、神経伝達物質が心と脳をやさしく包み込む。

ナッツ、チーズ、赤肉からトリプトファンを摂り、瞑想や日光浴でセロトニンを満たす。
スパイシーな食べ物でエンドルフィンを解放し、
映画、小説、音楽に没頭してオキシトシンを感じる。
小さな達成感や新しい体験から、ドーパミンが静かに流れる。

頭を空にし、身体で感じる。
穏やかで、幸福へとつづく道が広がっている。