【ダイエット5週目レポート】膝を痛めて今後が不安

2020年4月1日 10:51

こんにちは、でか助社長です。

2月25日からスタートしている
ダイエットも5週目が終了しました！

21日間チャレンジの継続検証で10kgは無事に
痩せることができました。

【目標】

数値目標：
第一目標体重＝125㌕(開始時より-22.2㌕)
第二目標体重＝99㌕(開始時より-48.2㌕)
最終目標体重＝73㌕(開始時より-74.2㌕)

体重＝137㌕(開始時-10.2㌕)

習慣化
・毎日体重を測る
・スクワット1日5回
・膝つき腕立て1日5回
・炭水化物摂取1日1回

体重：147.2㌕
体脂肪：37%
ウエスト：141cm

↓

体重：136.8㌕(-10.4kg)4/1AM時点
体脂肪：37.1%(いつもバラバラなのであまり参考にせず)
ウエスト：134.0cm

この1週間は1泊2日の旅行も重なり
食べる機会が多く体重の増減が激しかった。

だけど137kgを切るという目標は
なんとか達成で第2回目のダイエットチャレンジの
準備が着々とできつつありました。

が3/31になんと！
右膝を壊してしまって完全に運動が
できなくなりました。

日常的にも歩きづらくちょっとやばいな
という状況ですので運動はしばらくストップです。

その代わり食事でなんとかダイエットキープを
していきたいと思います。

先週言っていた運動も特にしないという
ことでしたが結果を焦りすぎた代償が怪我
ということでしたので焦りすぎは
やはりよくないと実感しました。

第2回目ダイエットチャレンジは
4/1からがキリがよくてスタートしやすい
のですがもう少し膝の痛みが引くまで
延期することにしました。

もちろんダイエット自体は続けます。

何かしらを習慣化するというのが21日間
チャレンジの目的ですので何を習慣化するかを
あと少ししっかり体のことも考慮して
考えてみます。

とりあえずダイエット5週目のレポートは
怪我に注意しましょう！ということ。

怪我しちゃったらモチベーション下がるし
ダイエットも満足にできなくなってしまいます。

ということで今回はこれで終わります。

21日間ダイエットチャレンジは
21日間で目標体重に落とすための
ダイエットではありません。

21日間でダイエットを我慢せず楽しく
習慣化するための企画です。

参加したい方は、ぜひどしどし
参加してください！

Twitterで
【#21日間ダイエットチャレンジ】
と入れて自分なりの目標を立てて日々
ダイエットに取り組むというだけです。

通常1人だとツラいダイエットも
私や仲間と一緒にやれば我慢せず楽しく
続けることができますよ！

みんなでレッツエンジョイダイエット！