【ダイエット6週目レポート】1週間運動なしでした
こんにちは、でか助社長です。
2月25日からスタートしている
ダイエットも6週目が終了しました！
本日も6週目のレポートを
書いていこうと思います。
まずは目標や成果の発表からいきましょう。
【目標】
数値目標：
第一目標体重＝125㌕(開始時より-22.2㌕)
第二目標体重＝99㌕(開始時より-48.2㌕)
最終目標体重＝73㌕(開始時より-74.2㌕)
習慣化：
・毎日体重をはかる
・毎日グラフに記入する
・炭水化物摂取1日1回
・運動する
【開始時】
体重：147.2㌕(生涯MAX値)
体脂肪：37%
ウエスト：141cm
↓
【6週目終了時】
体重：133.6㌕(-13.6kg)4/7AM時点
体脂肪：37.5%(いつもバラバラなのであまり参考にせず)
ウエスト：133.5cm
この1週間はとにかく右膝の痛みで
たまに散歩程度で歩くくらいで
運動はほぼ全くなしの状態
その代わりに食事制限を
意識して行いたい順も先週比でいうと
3kgほど減少していて結果目標的には
いいペースで行えた。
1週間の基本の食事は
茹でた鶏胸肉とレタスとキムチ
という組み合わせが多かった
↑こういうやつ
キムチが自分的には
ご褒美ポジションでテンションアップ
こんな感じでダイエットには
ご褒美という概念を少し入れたり
遊びの要素を入れるのがモチベーション
をキープするカギだと思う。
あとは運動ができないとなると
どうしても体を動かしたくなったり
したのでいい副産物だと感じる
それにしても先週も言ったけど
焦りすぎは本当に良くない。
思うようなパフォーマンスも
出せないし若干のストレスを
感じてしまう。
まだ本調子ではないので
これからの1週間もリハビリがてら
用心していこうと思う。
21日間ダイエットチャレンジを
スタートしたいけど運動習慣を
つけるのを2回目の目標にしているので
もう少し延期することにします。
といことで特に6週目は際立って
書くことがないけど淡々とダイエット
続けてるよって話でした。
また7週目も楽しんでいきます！
追伸：
21日間ダイエットチャレンジは
21日間で目標体重に落とすための
ダイエットではありません。
21日間でダイエットを我慢せず楽しく
習慣化するための企画です。
参加したい方は、ぜひどしどし
参加してください！
Twitterで
【#21日間ダイエットチャレンジ】
と入れて自分なりの目標を立てて日々
ダイエットに取り組むというだけです。
通常1人だとツラいダイエットも
私や仲間と一緒にやれば我慢せず楽しく
続けることができますよ！
みんなでレッツエンジョイダイエット！