【3週目レポート】第1回21日間ダイエットチャレンジ終了！
こんにちは、でか助社長です。
2月25日からスタートした
【21日間ダイエットチャレンジ】
が昨日終了しました！
第1回目を終えた感想なり
まとめをレポートしていきたいと思います。
【第1回目の目標】
体重＝137㌕(開始時-10.2㌕)
習慣化
・毎日体重を測る
・スクワット1日5回
・膝つき腕立て1日5回
・炭水化物摂取1日1回
【開始時】
体重：147.2㌕
体脂肪：37%
ウエスト：141cm
↓
【終了時】
体重：138.8㌕(-8.4kg)3/17AM時点
体脂肪：38.5%(いつもバラバラなのであまり参考にせず)
ウエスト：135.5cm
【目標】
数値目標：
第一目標体重＝125㌕(開始時より-22.2㌕)
第二目標体重＝99㌕(開始時より-48.2㌕)
最終目標体重＝73㌕(開始時より-74.2㌕)
【第1回目の目標】
体重＝137㌕(開始時-10.2㌕)
習慣化
・毎日体重を測る
・スクワット1日5回
・膝つき腕立て1日5回
・炭水化物摂取1日1回
習慣化はほぼすべてクリア
できたが目標には届かずというところで
目標設定があまいという反省。
第2週目終了時から
-1.4kgくらいなので
減り幅がかなりゆっくりだが
着実に減ってきつつある。
今回の21日間ダイエットチャレンジ
の目的はダイエットを習慣化する
ということでまず食生活の改善は
大幅にできたので目的は達成！
準備体操としては良い
チャレンジになった！
目標体重まであと1.8kgなので
それまであとどのくらいかかるか
検証してから2回目のチャレンジに挑む！
130kgを切るまでは今のままの
ペースで行い120kg台に突入後
運動を開始する予定でいる。
今回のチャレンジで気づいたことは
食事に関してはあまり減らしすぎるのも
よくないのかも？ということ。
3週目はVLCDを行ったが
減りがイマイチだったのですこし
カロリー摂取を増やしている。
と言っても1000kcal以下で
今までの食事量の1/3程度。
これだけで普通に過ごせるという
ことがわかっただだけでもかなりの収穫だし
そこまで辛くないし我慢もほとんどない。
この生活をあと40日ほど続けられれば
本当の習慣化が見えてくるのでそれまで
楽しみながら頑張る！
さてダイエットチャレンジが始まって
4週目に突入したが今までダイエットを
先送りにしてきたが真剣に取り組んでみると
自分の生活習慣がいかに怠惰だったかわかる。
このチャレンジで仕事への取り組み方だったり
日常生活への良い影響だったりが見られる。
今日からまたリスタートということで
楽しんでいきます！
追伸：
21日間ダイエットチャレンジは
21日間で目標体重に落とすための
ダイエットではありません。
21日間でダイエットを我慢せず楽しく
習慣化するための企画です。
参加したい方は、ぜひどしどし
参加してください！
Twitterで
【 #21日間ダイエットチャレンジ 】
と入れて自分なりの目標を立てて日々
ダイエットに取り組むというだけです。
通常1人だとツラいダイエットも
私や仲間と一緒にやれば我慢せず楽しく
続けることができますよ！
みんなでレッツエンジョイダイエット！