【ダイエット７週目】まじで減らない停滞期
こんにちは、でか助社長です。
令和2年2月25日からスタートしている
ダイエットの7週目が終了しました！
本日もダイエットレポートを
書いていこうと思います。
まずはいつも通り
目標や成果の発表からいきましょう。
【目標】
数値目標：
第一目標体重＝125㌕(開始時より-22.2㌕)
第二目標体重＝99㌕(開始時より-48.2㌕)
最終目標体重＝73㌕(開始時より-74.2㌕)
習慣化：
・毎日体重をはかる
・毎日グラフに記入する
・炭水化物摂取1日1回
・運動する
【開始時】
体重：147.2㌕(生涯MAX値)
体脂肪：37%
ウエスト：141cm
↓
【7週目終了時】
体重：133.2㌕(-14.0kg)4/14AM時点
体脂肪：37.5%(いつもバラバラなのであまり参考にせず)
ウエスト：131.5cm
まず7週目の感想を一言で言うと
まじで痩せない「停滞期」
4週目のレポートの時に
すでに停滞期に入ったみたいなことを
書いていましたが今回が本当の停滞期
だと言うくらい体重が落ちなかった。
平日の摂取カロリーは
1500kcal以下に抑えていましたし
私の今の基礎代謝は2600kcalくらい
なので計算上は減るはず・・・
だけどこの1週間体重の変化は全くなし。
これがいわゆる体のホメオスタシス(恒常性)
が働くということなのかというのを実感した。
多分この停滞期というのは
今後のダイエットにおいて何度も訪れるのでは
ないかと予想しているので初の停滞期を体感して
今後の計画を立て直そうと思った。
まぁそもそも計画上は体重減少が
目的ではないのでそもおそも体重にフォーカス
しすぎている今があまり好ましくない。
ダイエット中はどうしても体重の
変化が気になるが健康的な習慣を身につける
ということがこのダイエットチャレンジの
真の目的だということを忘れずに今後は
挑戦していきたいと思います。
ただこの1週間体重が減らなかったけど
昨日くらいから停滞期を抜けそうな
気配がしているのでまた楽しんで
やっていこうと思います。
膝の調子なんですが
思ったよりも悪いみたいで
一進一退を繰り返している感じ。
ウォーキングもあまり
できない感じなので自宅で
簡単な膝に負担をかからない筋トレ
からスタートしようと思います。
というわけで7週目のレポートは
以上になります。
引き続き8週目も
楽しんでやっていきます！
それでは！
追伸：
不定期的に「21日間ダイエットチャレンジ」
という企画を行なっております。
21日間ダイエットチャレンジは
21日間で目標体重に落とすための
ダイエットではありません。
21日間でダイエットを我慢せず楽しく
習慣化するための企画です。
参加したい方は、ぜひどしどし
参加してください！
Twitterで
【#21日間ダイエットチャレンジ】
と入れて自分なりの目標を立てて日々
ダイエットに取り組むというだけです。
通常1人だとツラいダイエットも
私や仲間と一緒にやれば我慢せず楽しく
続けることができますよ！
みんなでレッツエンジョイダイエット！