ダイエット継続のコツについて！

はじめに

ダイエットをしていて特に難しいのは
継続することじゃないでしょうか？？

これは自分自身もよくぶつかった
壁でもあるので身に染みるほど感じています！

継続が難しいから
結局中途半端に終わって痩せないです💦

今回はこの継続のコツについて
ポイントを紹介していきます！

結論としてダイエットが続かない理由は
後回しにできる作業だからです！

これの優先度を最優先する方法を学ぶことで
ダイエットが継続できるのでここで学んでくださいね😊

ダイエットが続かない理由

先ほども述べた通りダイエットが継続しない理由は
後回しにできる作業だからです！

これがどういうことかをわかりやすく説明します！

ちょっとだけ話がそれますが
ビジネスの世界でかなり有名な本で「7つの習慣」
という本があります！

ここの述べられている内容を表にします！

ここでは日々のタスクを
4つのジャンルに分けることができます！

A：重要かつ緊急
B：緊急だけど重要ではない
C：重要だけど緊急じゃない
D：重要でも緊急でもない

こんな感じでやるべきことが分けられます！

1番簡単なのはDです！
家でダラダラスマホを触るとかテレビをみる時間ですね！

次に簡単なのがBになります！
会社の無意味な会議とかですね(笑)

時間通りに行くだけで成立します！
しかも会議に参加しないという選択肢はないので悩むこともないですね！

緊急のものはやらなくても良い選択肢がないから
案外気持ち的に楽なんです！

次に簡単なのはAです！
締切のある仕事とか何かの支払いとかですね！

1番難しいのは実はBなんです！
勉強とかはここに当てはまります！

1番難しいですが生きていく上で実は
この項目が1番大事になってきます！

B項目は頑張れば
資産として蓄積していくものですね！

例えば何か資格を取るとして
勉強しないといけないですよね？？

勉強することは資格を取るためにすごく重要！
だけどいつまでに資格を取らないと人生終わる・・・

とかそんな緊急性はないですよね？

このやらなきゃいけないけど絶対的な期日がないものって
すごく労力が必要なんです！

今日はやらなくてもいいかな？
という選択肢が日々付きまとうからです💦

そしてダイエットの継続が難しいのは
このB項目に入るからです！

ダイエットも正直2.3日サボったからといって
誰にも迷惑かからないですよね？

だから毎日
・今日も運動しようかな？
・今日もカロリー気にして食事をしよう

といった選択が多すぎてしんどくなるんです！
これがダイエットが継続しない理由です！

では次にこの苦労を突破する方法を
解説していきますね😊

ダイエットを継続させるコツ

ではここからダイエット継続の
方法を紹介していきます！

こちらの画像をもう一回みましょう！

ダイエットはB項目に入るから
継続が難しかったですよね💦

じゃあ継続する方法は簡単で
ダイエットをA項目に持っていけばいいんです！

でもそれって自分でA項目だと思うだけで
結局本質はBのままで続かないんじゃない？

って思うかもしれませんが
ここがちょっと違います！

A項目に移行するから
緊急性を持たせることが大事です！

これはダイエット終了の期日をつけることではありません！
いくつか方法はありますが
自分の場合は約束をしました！

ダイエットを人と約束して
自分の身体を動かせていました！

例えば・・・

・ダイエット仲間を作ってグループLINEを作った
・食べた食事を1食でも良いからグループLINEに送る
・運動は人と待ち合わせをして行う
・家で筋トレするときに時間を決めてzoomを繋いでやる
・パーソナルジムに通う　etc・・・

こんな感じで人と待ち合わせの約束をする
これが緊急性を持たせることです！

こうするとダイエットをサボると
人に迷惑をかける行為にもなります！

人と待ち合わせをすれば
今日は運動するかしないか・・・

なんて悩むことがなくなります！
行くしかなくなるのでその選択が減り気持ちが楽になります！

しかもダイエットしていることを公表しているので
結果を出さないと、とモチベも上がっていきます！

パーソナルジムが人気なのもこれが理由ですね！

お金を払った覚悟もありますが
予約をとってコーチが待っているから行くしかないですよね？

やらないという選択肢がないから
しっかり運動しに行ってコーチからモチベーションをもらいます！

パーソナルも緊急かつ重要な項目なんです！

こんなことで？
って思うかもしれませんが緊急性を持たせると
本当にやるしかなくなって行動できます！

しかも友達とダイエットするって
一人でするより何倍も楽しいですよ！

騙されたと思って1回やってみてください！

1ヶ月の運動する日を一気に決めて
その日にただひたすら集まるとかでOKです！

まとめ

・ダイエットが続かないのは重要だけど緊急じゃないから
・緊急性を持たせることで継続しやすくなる
・友達と待ち合わせをしてやるしか選択肢がない状況を作る

これだけでも本当に継続率が上がります！

ダイエット仲間が見つからないなら
インスタとかでメンションしてくれたら僕が応援メッセージ送ります！

いろんな方法を試して工夫して
自分に合ったダイエットを見つけていきましょうね😊

またいろんなダイエットノウハウを発信するので
次の投稿を楽しみにしていてください！