失敗したらめちゃくちゃへこむあなたへ

自己紹介

こんにちは！30歳の建設現場監督です。かつては恋愛に自信がなく、女の子と話すだけで耳が赤くなる奥手でした。忙しい仕事の中で、失敗を重ねながら結婚に至った経験を基に、そのノウハウをお届けします。どうぞごゆっくり！

言うは易し 自己改善とメンタルケア

自己肯定感を高めるために

自己肯定感を高めることは、間違いなく恋愛成功の鍵です。過去の失敗やモテなかった経験にとらわれず、前向きな視点を持つことが重要です。(と言われましても、、、)
そこで、以下の方法を実践して、自己肯定感を向上させてみて下さい！

◯毎日のポジティブな振り返り
一日の終わりに、自分がうまくできたことや、誇れることを3つ書き出す習慣を持つ。
「今日の会議で自分の意見をしっかり述べられた」「困ってる同僚をフォローできた」「無理だと思った乗り換えがダッシュで間に合った」

◯健康的な生活習慣
運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠を確保！(個人差あり！)これができれば心身の健康を保ちます。

◯瞑想(寝る前でも可)
瞑想はストレスを軽減し、自己肯定感を高める効果があります。今日あったことの振り返り、反省、明日の予定の整理、落ち着いて物事を考える時間を取ってみて下さい。
ちなみに、瞑想を行うことで、ストレスレベルが20%も減少するという研究結果があります！

こと恋愛に対して自信を持つために

一番の難所である恋愛に対する自信を持つためには、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。以下のステップを参考にしてください。

◯まずは自分を理解する
自分の強みや魅力をリストアップし、それを意識的に活用する(小さいことでも大丈夫！)
 例: 大きな声で挨拶できる、歩くのが早い、歩道でお見合いした時は道を譲れる等

◯新しい何かに挑戦する
新しい趣味や活動に参加し、自分の世界を広げる。これにより、自然と自信がついてきます。
 例: 「友人に誘われて初めての料理教室に参加しましたら、意外と料理が出来ちゃうことに気づいて自信がつきました！」

◯前向きな自己対話
先程お伝えした 瞑想にも取り入れて欲しい内容です。ネガティブな自己評価をポジティブに変える練習をしましょう。「自分にはできない」ではなく、「挑戦してみよう」と考えるようにします。
 職場の場合: 「最初は苦手だったプレゼンも、『経験を積めばうまくなる』と自分に言い聞かせて練習し、今では自信を持って発表できるようになりました。」

目標設定と達成方法のイメージ

明確な目標設定は、恋愛においても効果的です。以下の手順で目標を設定し、達成に向けて行動しましょう。

◯SMART目標の設定
具体的で、測定可能で、達成可能で、現実的で、時間制約のある目標を設定します。
例：「3ヶ月以内に3回デートをする。」
ちなみに、SMART目標の設定により、目標達成率が42%向上するそうです！

◯アクションプランの作成
目標達成に向けた具体的な行動計画を立てます。
例：新しい人と出会うために、月に2回はイベントに参加する。

◯定期的な振り返り
目標に向けた進捗を定期的に確認し、必要に応じてプランを修正します。

恋愛相談をする人は選ぼう！

信頼できる友人は恋愛において貴重なサポートを提供してくれます。信頼できる友人ってこんな人ですよね。

誠実な関係

信頼は時間をかけて築くものです。日々の小さな約束を守り、誠実に接することで、信頼関係を深めます。
 友人との約束を必ず守る、待合せ時間に遅れない、嘘はつかないなど、恋愛うんぬんにも繋がることですが、人との関係性に欠かせないものです。

オープンなコミュニケーション

恋愛相談ができる友人とは、オープンなコミュニケーションが必要です。自分の悩みや考えを率直に話すことで、相手も心を開いてくれます。

何よりもまずは自信をもって

いかがでしたでしょうか？恋愛において自信を持てない人は、往々にしてネガティブなマインドになりがちだと思います。「緊張して上手く喋れなかった」「計画が甘く、デートの段取りが悪かった」それでも良いんです。
結果を受け止めてじゃ次はどうする？をタイムリーに考えるようにしてみて下さい。なかなか切り替えが上手くいかない時も、失敗したらすぐに次の方策を考えることで、へこむという時間を最適化できると思います。
試しに今回の方法を実践してみて、デートや恋愛に対する自信を高まって、女性との自然なコミュニケーションを築くことができたらラッキー！くらいの楽観的な気持ちでやってもらえると嬉しいです！