足し算より引き算

今日は七夕。
雨続きでしたが今日のさいたまは曇り。
星は…見えなさそうですね(^_^;)
こういうご時世だからこそ、こういった行事を大切にしたいですね。


今日のテーマは「足し算より引き算」。
なんのこっちゃ…という感じですが心身についての話です。

不調を来たしている多くの方が「良さそうだから通販で買ったサプリを飲んでる」「健康グッズ買ってみた」といった行動をされています。
そして大半が結果につながっていないんですよね。
調子が悪い時、何かを足しても大抵いいことはありません。
どちらかといえば引く方が大事です。

食事で言えば真っ先に糖質。
現代の食事は間違いなく糖質が多すぎます。
糖質が多いと心身への負担が非常に大きくなります。
消化器への負担も大きいですし、血糖の乱高下による精神への影響も大です。

ストイックにならなくてもいいんですが、偏りすぎています。
朝パン、昼メン、夜コメ…と糖質オンパレードという方も多いかと思います。
そのどれかでも減らしていくことをオススメします。

そして糖質の中でも小麦は減らした方がいいですね。
色んな理由で小麦は食べすぎない方がいいと思います。
(長くなるので理由は別の機会に書きます)

乳製品も乳糖不耐等で合わない方が多いので控えた方がいいですね。
ヨーグルトは発酵しているのでまだデメリットは少ないようですが、自分の身体の反応をみて合っているかどうか判断するとよいと思います。


生活上の引き算は「大してやりたくないのについついしている」こと。
さほどおもしろくないけどついついケータイゲームばかりしている。
そんなに得ることもないけど気がつけばSNSを眺めている。
そういう方はとても多いと思います。
そうして「時間が無くて…」となってしまっている。
当然ですが時間は有限です。
ゲームもSNSも悪くは無いんですが、「なんとなく」ではなく意識的に取り組むといいと思いますよ。


そして「モノ」も引き算。
アレもこれも…と買いすぎて手元のモノが使われないままホコリをかぶり何年も経っている…ということ、ありますよね。
買う前にまずあるものを整理することをオススメします。
そうすると「こんなものあったんだ」とか「これちょうど必要だったんだよね」というものが出てきます。
そしてモノはしっかり使われるようになり、スペースは有効に活用できます。
もちろんお金も節約できますね。


…というようになんでもまず「引く」ことを考えるとうまく行きやすい。
その上で「足す」んですが、しっかり選んで足したいですね。

食事で足したいのは「タンパク質」「ビタミン・ミネラル」「食物繊維」。
これを質のいい食事で摂りたいところ。
昨今の野菜は栄養価が落ちている…と言われますが、育て方によって栄養は大きく違います。
この辺もまた詳しく書きたいテーマですね。

サプリで摂るのは一時的にしたいものです。
理由はいろいろありますが、あまり何かに頼り続けるのはいいと思えないのが一番ですね。
ちなみに「脂質」は米油が気に入っています。
酸化しづらいですしクセも少なくて使いやすいですよ。


そして生活ではぜひ「やりたいこと」をやりましょう。
多くの方が大してやりたくもないことに時間を取られ過ぎています。
「やりたいことが分からない…」という方はひとまず「自分が満たされること」をやるといいと思います。
ここで大事なのは刹那的快楽ではなく「心から満たされること」をするといいですね。
ただ楽しいからとひたすらゲームばかりしていても虚しさが残るだけです。
それならゆっくり身体をケアしたり、ずっと会いたかった人に会いに行ったり、子どもの頃からやりたかったけど忘れていたことに取り組んでみたり…。
一日終わるときに「あー、満たされた」と思える選択をしてみてください。


余計なことをポイッと捨て去って本当にやりたいこと、やりましょう。
やりたいことができなくてイライラしている人がとても多いように思います。
大して必要ないものにお金も時間もかけず、本当に価値あるものに使っていきましょ。