【発見】ウォーキングの楽しみ方

・ウォーキングは退屈
・ウォーキングしても痩せない

ウォーキングの効果を感じないという思う方は多いと思います。

今回の記事では、ダヴィンチよしおが考える
「ウォーキング 楽しみ方4選」について紹介します。

・ウォーキングから始まる健康ライフ

健康ライフを過ごすためには
「食事」「睡眠」「運動」
これら3つの習慣が非常に重要です。

何から始めて良いかわからない方は、
誰でも出来る運動の１つであるウォーキングを始めてください。

いつ始めても遅すぎることはないです。

・ウォーキング 楽しみ方4選

ウォーキングは隙間時間で気楽に行うことができます。

継続して行うことで健康維持に大きく貢献します。
自分に合った楽しみ方を見つけてください。

1.太陽の光を浴びる

セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつです。太陽の光を浴びることは、セロトニン神経を活性化させてくれます。セロトニン神経を活性化させ、ポジティブな気持ちへ変化する感覚を覚えましょう。

2.色々な場所を歩く

ハイキングコースで自然や季節を楽しむなど、
普段歩いたことがない場所に挑戦してみてください。

また、通勤途中で1駅歩いてみることでも構いません。
こんなお店があったんだ、今度行ってみよう！など
新しい発見があるかもしれません。

3.たまには軽く走ってみる

ペースはゆっくり、目標地点にたどり着かなくても構いません。

身体活動の強さと量を表す単位にメッツ（METs）というものがあります。
一般的にウォーキングは3メッツ、ジョギングは7メッツと計算することが出来ます。

2倍以上のエネルギーを消費することが出来ますので、
ウォーキングでは物足りないと感じたら挑戦してみてください。

4.歩いたあとの食事を楽しむ

運動を行うとエネルギーを消費することになります。ダイエットの為に、過度な食事制限をすることはお勧めしません。運動してエネルギーを消費し、食事と睡眠で身体を回復させる。このサイクルを回していきましょう。

・まとめ

今回は、「ウォーキング 楽しみ方4選」について紹介しました。
ウォーキングは誰でも簡単に出来きますし、健康維持に大きく貢献する可能性があります。

今後もこのnoteでは、
健康ライフを送るために役立つ情報を発信していきたいと思います。

See you soon！