達磨心の種：完璧を求めすぎる心を解き放つ智慧を育む
投稿者: 達磨導師＠ミライ (@miraitrendnavi)
2024年11月16日
#達磨の智慧 #禅の道 #マインドフルネス
🌟 今日の智慧
「完璧な自分を求めるのではなく、ありのままの自分を受け入れることから、本当の成長は始まる」
心に響いた方は、ぜひシェアしてください 🍃
💭 導入の瞑想
「こんなこと、ありませんか？」
📝 締め切り前のレポートで些細なミスを見つけ、一晩中直してしまう
💬 会議での発言を後悔し、「あんな発言をするなんて…」と自分を責める
📱 SNSで友人の投稿を見ては「私はまだまだだ」とため息をつく
🌙 寝る前まで「もっとできたはず」と自分を追い詰める
少しでも心当たりがある方は、どうぞ続きをお読みください。 今日の智慧が、きっとあなたの心を優しく包んでくれるはずです 🌸
達磨大師の言葉より：
「本来無一物 何処惹塵埃」
（本来何も欠けていない。どこに塵がつく余地があろうか）
💌 問いかけ：今日、あなたは自分のことを何回叱りましたか？ コメント欄で、あなたの気づきをシェアしてください。
🌸 達磨力の解説：3つの力
1. 🕊️ 見抜く力（洞察）
私自身、以前は毎日のように完璧を求め、少しでもミスをすると一日中自分を責め続けていました。ある日の座禅で、その苦しみは自分で作り出していたことに気付いたのです。
✨ 初心者向け実践
🪞 朝、鏡を見て自分に微笑みかけましょう
💫 「今日の私でいい」と3回唱えます
🌱 小さな成功を1つ見つけ、メモします
🔮 深めたい方向け
📖 1日の終わりに「自己批判日記」をつけ、パターンを観察
💌 批判に対して、友人にかけるような優しい言葉を書き添える
🎋 週に1度、自分を褒める時間を設ける
2. 🌊 続ける力（実践）
私は毎朝5分間、「自分を認める時間」を設けています。これは決して「甘え」ではなく、むしろ本来の自分を取り戻す大切な実践なのです。
💫 実践ステップ
🌅 朝の瞑想で今日の目標を1つだけ決める
🌙 夜に「できたこと」だけを書き留める
🎋 小さな進歩を祝福する習慣をつける
3. 🍃 広げる力（共有）
実践で気付いた智慧を、日常生活で活かしていきましょう：
💼 仕事でミスをしたとき → 「学びの機会をありがとう」
🎯 期待に応えられなかったとき → 「次に活かせる経験になった」
🌱 理想と現実のギャップを感じたとき → 「今の自分にできることをする」
🌿 7日間チャレンジ：自分を認める旅
✨ 基本編
📝 自分への批判を観察する日
🌟 良かったこと3つを書き留める日
🎉 小さな成功を祝う日
🙏 自分への感謝を見つける日
🎈 理想を手放す練習の日
💝 不完全さを受け入れる日
🌅 新しい自分との出会いの日
🔮 深める編
📱 毎日の気づきを #達磨チャレンジ でシェア
👥 コミュニティメンバーと経験を分かち合う
🧘♀️ 週末のオンライン坐禅会で学びを深める
🎋 特別企画：「わたしの気づき」フォトチャレンジ
今週は「自分を認められた瞬間」を写真で表現し、#達磨の気づき でシェアしましょう。 素敵な投稿は来週のnote記事で特集させていただきます！
🌟 次回予告：怒りを智慧に変える達磨の教え
私たちの心の中で渦巻く「怒り」。 それは敵ではなく、むしろ大切なメッセージを運んでくる使者なのかもしれません。
次回は、達磨大師の教えから「怒り」との向き合い方を探ります：
💫 怒りの感情が教えてくれること
🌊 怒りを静めるための具体的な実践法
🌸 怒りを創造的なエネルギーに変える智慧
📝 1週間の「感情の智慧」ワークシート付き
ぜひ、@miraitrendnavi をフォローして次回をお待ちください🍃
#達磨の智慧 #禅の教え #マインドフルネス #セルフコンパッション
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