トレーニングの近況
キムタクダンベル体操のことを書いて、少し間があきました。
仕事が本格的に動き始めて、1日中、研修や授業で出かけていますが、トレーニングは毎日欠かさず続けています。
筋トレとストレッチのメニューが、体験談を書いたあと少し変わりました。
なんだか懐かしくなって、毎日のプログラムにダンベル体操を入れて行っています。
といっても、当時行っていた鈴木正成さんのダンベル体操ではなく、私が利用しているサブスク「LEAN BODY」の中にあるダンベル体操です。
メニューは6種類と少ないのですが、1種類を32回行います。これが、結構
腕に効きます(笑）。2㎏のダンベルを使っているからかなり負荷がかかっているのだと思うのですが、それがとっても気持ちいいんです。
だから、寒い日でも、帰りが遅くても、夜寝る前に約1時間。
適度に汗をかいたあと、お風呂にゆっくり入って体をほぐすと、ぐっすり眠れて翌日またパワー全開で仕事に取り組めるんです。
今週は、電車を乗り継いで中学校に授業に行っています。この中学校が高台にあって、急な坂（心臓破りの坂とも言われています）を上り下りするので、良いウォーキングにもなっています。
ということで、今日のトレーニングの結果は…
予定クリア♪
運動時間は362分
すでに1週間の予定をクリアしています。
全国的に厳しい寒さで、私の住んでいる地域も雪が積もりました。
今日は1日中、家で資料作成やオンライン講座だったので、夕方、歩いて
買い物に行きました。寒いけど、歩くのが超気持ち良かったです♪
体重は、トレーニング開始時（2024年6月から）もうすぐ-25㎏
緩やかですがコンスタントに減っていて、筋力もボチボチアップして
います。