夏バテ対策を簡単に調査してみた

在宅ワークの日々の中で先日出社した所、異常なまでのダルさに襲われたので夏バテを疑い調べるに当たりました。ネットで出てきた記事をいろいろ読んで簡単にまとめてみたので、気休め程度に見てもらえればと思います。

基本的に夏バテは生活習慣の乱れ→自律神経の乱れでダルさなどの症状が起きる

• 暑い→食欲不振→栄養の偏りや不足

• 暑い→動かない→運動不足

• 暑い→寝苦しい→睡眠不足

• 発汗による水分、ミネラルの不足

• 冷房の効いた屋内と外の温度差で自律神経が乱れる

なので生活の中で気をつけることは、

・ちゃんと食べること
・ちゃんと運動すること
・寝る時も快適な温度にすること
・水分やミネラルを摂ること
・屋内では冷房で体を冷やしすぎないこと

かなと思います。（当たり前の健康的な生活送っておけば夏バテとは無縁ということですかね？）
食事面でも対策ができそうだったので以下に置いておきます。

食事での対策は以下。タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識して摂る

• 魚類、豚肉、豆類（ビタミンB1→疲労回復）

• 味噌汁はパーフェクトドリンクらしい（味噌やワカメで塩分、ミネラル）

• 酢、柑橘系（酸性系→食欲促進）

ニンニクはビタミンB1の吸収を促進してくれるらしいので、ニンニク入りの豚肉料理なんかは良さそうですね（タンパク質も取れる）
僕は困ってないですが、食欲不振の方は飲むお酢なども食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。