変化を起こす習慣53 体が求めているものを食べる: 自然と寄り添う食事の習慣

私たちの体は、実はとても賢くできていて、必要な栄養やエネルギーを直感的に教えてくれます。食事を管理するというと、カロリー計算や厳しい制限を思い浮かべるかもしれませんが、私が意識しているのは、「体が本当に求めているものを食べる」というシンプルなことです。

体の声を聞く

日々の生活の中で、忙しさにかまけて「お腹が空いているのか、ただ疲れているだけなのか」「本当に甘いものが欲しいのか、それともただストレスを感じているだけなのか」といった自分の体の声を聞き逃してしまうことがあるかもしれません。でも、体の声に耳を傾けることで、自然とバランスの取れた食事に近づくことができます。

心地よく満たされる食事

体が求めているものを食べるというのは、ただ好きなものを好きなだけ食べることとは少し違います。お腹が満たされているのに、さらに食べたくなることがあるのは、体が本当に必要な栄養を得ていないからかもしれません。私は、食事をする際に「この食べ物は私の体を満たし、元気にしてくれるか？」と自分に問いかけるようにしています。すると、不思議とジャンクフードや甘いものよりも、旬の野菜や果物、バランスの取れた食事を選ぶようになります。

自然に寄り添った選び方

もう一つ意識しているのが、できるだけ自然な形の食材を選ぶことです。加工されていない新鮮な食材や、季節のものを取り入れることで、体が自然と求める栄養を取り入れることができると感じています。季節の変わり目に体調を崩しやすい時でも、旬の食材を使った温かいスープや鍋料理を取り入れると、体が内側から温まり、ほっと安心することが多いです。

無理のない食事管理

もちろん、体が求めるものを食べることが大切とはいえ、時には甘いものや少しリッチな料理を楽しむことも必要です。自分を厳しく律するだけではなく、食事の時間を楽しいものにし、心も満たされることが、私の「体が求めるものを食べる」食事の在り方です。

この記事を通して、自分の体ともっと向き合うきっかけになれば嬉しいです。体が本当に必要としているものを大切にして、食事の時間をもっと心地よいものにしてみませんか？