HSPテクニック

テレビやスマホの画面表示を「モノクロ」に変えて設定すると、イライラする刺激が軽減しますよ。

サラウンドもオフにして、音質などもオフにするか標準に変えて柔らかく聴こえるように変更をすると尚良いです…。