10/16-22練習

16(月)🏢5:00起床(6h)健康診断(採血💉等)
　　　　19:30-帰宅ラン120’
          0:00就寝
17(火)🧑‍💻☀️7:00起床(7h)
       20時からD1CオンラインMtg
           0:00就寝
11(水)🧑‍💻⛅️7:00起床(7h)
　　　10kmラン+
　　　夢の島練習会(6,000+600x5)
　　　1:00就寝
12(木)🧑‍💻☀️7:30起床(7.5h)
        18:30-120’jog
        23:30就寝
13(金)🏢☀️5:00起床(5.5h)
　　　20:00-100’帰宅ラン、0:00就寝
14(土)☀️6:00起床(6h)
        タマクラ土練1,000x1(3’20”)
        18:00-75’jog、23:00就寝
15(日)☀️5:00起床(6h)
　　　9:00-富津40km走