12/4-10練習

4(月)🧑‍💻☀️7:00起床(8h)
　　   90’jog、0:00就寝
5(火)🧑‍💻☁️7:00起床(7h)
　　　90’jog、23:00就寝
6(水)🧑‍💻☀️7:00起床(8h)
         60’jog
         23:00就寝
7(木)🧑‍💻☀️5:30起床(6.5h)
         ノーラン
　　　23:30就寝
8(金)🏢☀️5:30起床(6h)
         忘年会、ノーラン、電車遅延
　　　 1:00就寝
9(土)⛱️☀️6:00起床(5h)
　　　1,000x1
        23:30就寝
10(日)⛱️☀️6:00起床(6.5h)
         駅伝🎽5km、忘年会
　　　23:00就寝