【今月新しくやってみたこと】 スマートウオッチで睡眠改善
しばらく副業が忙しすぎて、
なかなか、皆さまのnoteを読むこともできませんでしたが、今日はちょっと副業はお休みにして、noteを書くことに！
副業って、平日は本業が終わってからが勝負だし、土日もフルでやると、ほんと全く休めないので、
たまには完全オフにしないと、身体もたないかも？
と反省しております。
さて、先月新しくやってみたことは、
スマートウオッチを使った睡眠改善！
（ちょっと忙しかったので、チャレンジというよりは、体験談に近いです😅）
前々から、
自分の睡眠の質ってどうなの？
って、めちゃめちゃ気になってたので、スマートウオッチを買って、睡眠の質を計測してみました。
◆私が購入したスマートウオッチ
スマホがHUAWEIなので、HUAWEIのスマートウオッチにしました。
この活動量計で測れるもの
さて、この活動量計。
色んなものが測れます。
歩数
心拍数
睡眠の質
ストレス
血中酸素
緑色のLEDが体表を透過して血管内の血液に照射され、
その反射光をサンプリングして、
それぞれの項目ごとに異なるアルゴリズムで、
数値算出してるのかと推測。ストレスレベルも測れるのは便利！
そういえば、かなり昔ですが💦
この記事を読んでストレスレベルを計測したのですが、
ストレスレベル100のうち、90！！！
これちょっと、ヤバい数値ですよね💦
めちゃめちゃ焦って、ぶっ飛んだのを思い出しました。（その日は、速攻で寝ました）
ちなみに今は、ストレスレベル30～40ぐらいで、かなり安定してます😅
ちょっと話を戻して、
睡眠の質はこんな感じで計測結果が表示されます。
いやこれ、けっこう詳細に分析されてて、びっくりしました！
途中で起きて、トイレに行ったのも計測されてるし、ここには出てないですが、昼寝の時間も、きっちり計測される。
眺めてるだけでも、深い睡眠がいつ、どれぐらいとれてたのか？、ビジュアルでわかりやすいので楽しい。
ちなみに、腕に付けっぱなしで、心拍数を常時サンプリングしてるからできるんですね。
但し、その間、緑色のLEDが皮膚にずっと、一定間隔で照射されてるってのが、ちょっと気になりますが。。。
心拍数も、こんな感じで常時サンプリングされます。
でもって、肝心の睡眠の質ですが、
２月の平均はこんな感じ。
平均スコア 81点
最短睡眠時間＝5時間35分
最長睡眠時間＝11時間13分
自分では、睡眠の質が低いんじゃないか？って、ずっと気になってたのですが、思ってたより、質の高い睡眠ができてました！
（11時間も寝てた日もありました😅）
スマートウオッチで睡眠の質を毎日計測してよかったことは、
数字になって毎日、睡眠の質が算出されると、少しでもいいスコアを出したくなって、自ずと早寝早起きになるので、
最近は、めちゃめちゃ体調がいいです。
（22時には布団に入って、6時に起きたりしてます）
ずっと付けっぱなしで、LEDも一定間隔で常時点灯するので、バッテリーの持ち時間が気になるところですが、
ざっくり、1週間は持ちますし、そもそも電池がかなり小さいので、20分ぐらいでフル充電できるので、気になりません。
重さも軽く、ずっと付けっぱなしでも重さは気にならず、バンドもゴム製なので、そんなにストレスはかかりません。
HUAWEI製じゃなくても、色んなスマートウオッチがあるので、睡眠の質が気になる人は、おすすめですよ！
★追加情報
2000～3000円ぐらいの激安スマートウオッチだと、ちょっと精度に難があって、私には合わなかったので、注意が必要性です。（結局、買い直して今のHUAWEIのを使ってます）