#18 3kmで痛み

やっぱり治ってなーい
3kmで膝に不穏な痛みが出てきたので4kmで終了しました。

膝を庇うせいか右腰に痛みが出てます。

なかなか治らないのが辛いです。

ラン後測定

56キロ台へ！水分が減ったせいです

まだまだ体が重いので減量もしたいし
距離も伸ばしたい。

筋トレ
スロー腹筋20
レッグレイズ20
サイドレッグレイズ20
プランク15秒
腕立て20