疲労で悩むあなたにお届け！「疲労回復レシピ8選」

皆さまこんにちは！
食生活サポーターのちかこです！

突然ですが皆さんは、
日々の疲れが溜まっていることはありませんか？

「朝起きるのが辛い」
「いつも身体がダル重い」
「寝ても体の疲れが取れていない」

そんなお悩みを抱えていませんか？

朝、疲労感を抱えたままベットから
無理やり自分の身体を起こし、身支度をして
憂うつな気持ちで会社へ向かう・・・

そんなあなたにひとつ質問です。

毎日の食事、3食バランスよく食べていますか？

ドキッとされた方は多いのではないでしょうか。

忙しさから食生活が乱れて、

✓朝ギリギリまで寝ていたいから朝食は食べない
✓仕事の後は外食に行くことが多い
✓コンビニ・スーパーのお惣菜で簡単に済ませる

こんな食生活を送っている方は要注意です！

・エネルギーを作り出す栄養素が不足し
　エネルギー不足状態
　➡疲労感・だるさ

・身体を作る材料が不足し、
　じょうぶな身体が作れない状態
　➡筋力・免疫力低下、疲労感

・鉄不足で全身の細胞まで
　酸素・栄養が運ばれない状態
　➡貧血、疲労感、だるさ

もしかしたら上記の理由で、
朝起きれない、疲労が取れないといった
症状に繋がっているのかもしれません。

「じゃあどんな食事を食べたらいいんだ？！」

そう思いますよね。