読書×散歩のサイクルでストレス解消！

こんにちは。

今日は天気が悪く、冬にしては暖かいのですが、雨が降ったり雪が降ったりしていて、路面がグチャグチャになっており、文句を言いながら散歩をしていた僕です。

さて今日は僕が普段から習慣にしている「散歩」と「読書」について書いていこうと思います。

皆さんは普段から散歩したり読書をしたりしていますか？

僕は1日の中で散歩は1時間、読書は必ず1時間以上はしています。

読書と散歩の共通点は何か知っていますか？

それは「ストレス解消」する事が出来る点です。

僕は毎日の日々の中で、ストレスや不安などのネガティブな感情を抱いたりした時は、読書と散歩をサイクルに回して行っています。

そのサイクルを少し紹介します。

まずは読書を音読で15分タイマーをセットして行います。

15分間を集中して音読で本を読みます。

そしてタイマーが切れたら5分〜10分休憩を挟み、再び15分間読書に集中します。

合計30分間読書を音読でやります。

読書を30分間やり終えたら、そのやる気に満ちた状態のまま「20分〜30分」散歩に出ます。

そうすると、気分も良いし、何より「リラックス状態」を保ったまま散歩が出来るのです。

普通外出してる時って、他人の目があったり、緊張状態になりますよね？

でも不思議な事に、読書をしてから散歩に出ると、気持ちが整っているのか分かりませんが、リラックスして散歩出来るんです！

これは最近になって気付いたことです！

一度試してみて下さい！

そして散歩から帰宅して、また読書をしたりして過ごす。

これの繰り返しで、大分マンネリ化な日常から脱出できます。

普段のストレスなどで疲弊している心と体を癒やすためにも、今日ご紹介した

読書と散歩をセットでやってみて下さい！

きっと少しでも自分の気持ちと人生が変わっていきますよ。

さて、それでは今日はこの辺にして

僕は再び「読書」と「散歩」に戻るとします。

おわり。