負の自己暗示を解こう

自己暗示ほど厄介なことはない。
それが前向きで改善的な暗示なら、とてもよろしい。
でも逆だったら・・・・

これはかなり厄介。
自分で自分に絶望的なことを信じ込ませているのだから。
その上自分でかけたことだから、頑固にそれを信じてしまっている。

自己暗示を解いて自分を解放してあげなくては、ここからは抜け出せない。
自分次第なのだけれど、これがなかなか思うようにいかない。
それが長期に渡っていたとしたら、なおさら。

私の場合、人と出かけること、それに食事をすることが関わると多くが苦痛になってしまう。　　　　　　　　　　　　気心の知れた友人や家族との外ご飯は深く考えず、「行こう、行こう」になるはずが、私にとってはそれは苦痛が伴ってしまい気分が重く、腹痛が始まる。
これはパニック症＆IBS(過敏性腸症候群)が原因でもあるのだけれど。

でも長い間、自分に呪文をかけてきてしまった。
「外に出ると調子が悪くなる。外で食べると腹痛が起きる」
「体調が悪くなったら、一緒に出かける人の迷惑になる」
過去に何度も繰り返されたこの事実がトラウマとなって、根付いてしまっているから余計に・・・

食べたいもの、行きたいレストラン、カフェだって沢山ある。食べられないんじゃなくて、不安の方が強くて、行くことを諦める（身体が反応して）ことが８０％

私と不機嫌な胃腸との付き合いは長い。もう１０代から。
オーストラリアに移住してから検査をして、加糖、乳製品をうまく消化できない腸であることはわかったのが20年以上前。これはすなわち、グルテンものも含まれる。油物も避けた方が好ましい。

その後、自然療法、ナチュロパシー（日本ではまだ少ないけれどオーストラリアではかなり前からあります）の治療を受け、かなり厳しい食事制限もした。
１ヶ月果物全部ダメ、小麦もの、乳製品、だめ。
それでもあまり変化はなし。

でもつい最近、ピン！と響いた。　　　　　　　　　　　　これはなんというか、心に響く不思議な感覚。　　　　　　　言葉でなく身体全体、脳も含んで感じたこと。

「これは自分でかけた暗示のせいじゃないか」と。
今頃気がついたのか！？　今更か！？だけど。　　　　　　　　　　　でもなぜだろう、クリアに響いた。

だからここずっとこの負の自己暗示が襲ってくると逆の暗示・呪文をかけている。
「これは自己暗示のせいなんだ。自分でかけた暗示だから大丈夫。もう心配するようなことは起こらない」と。もちろん食べ物、食べ方にも気をつけてはいるけれど。

焦らす、落ち着いて、深呼吸を忘れずに。何度か繰り返す。

負の自己暗示に自分が支配されないように

そして、生活習慣、人間関係、自分の癖も自分で自己暗示をかけていることが多々あると思う。
過度の体験、経験からの勝手な自分の思い込み、ともいうかな。
同じパターンを繰り返してしまうことは、まさにそれかもしれない。

意固地な性格の自分だったら少し時間がかかるかもしれない。ずっとそれを信じてきたほど強い信念があるのだから。
それゆえに、これを逆手に取れば、全く反対の気持ちで生活できるということ。素晴らしい！
少し時間がかかっても、自分がかけた負の自己暗示からは解放されると信じて。　

まず負の自己暗示を肯定しない。
「間違った暗示をしてしまったので調整するよ」と。
これを繰り返しているうちに、今度はプラスの暗示に移動していくはず。

Energy flows where attention goes = Makia
これは古代ハワイアンのスピリチュアルな教え　　　　　「フナの７原則」の１つ。私もいつも心にとめて置きたいと思っている言葉。

エネルギーは（自分が）思う方向に流れていく

自分が願うことに意識を集中させる

私達には自己回復力が備わっているはずだし。

piece your peace