✨✨✨✨キコの筋トレセット(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

1『胸トレ』(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

胸トレも上部中部下部の3つに分けて！！
上部と中部、下部と中部、全部の場合もあります✨✨

トレーニングできる時間や身体の状態と相談しながら、どのくらいの時間どこの部位をどこまで追い込むかその時々で決めていますΣ੧(❛□❛✿)

2『肩』(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

肩は結構大事で、肩があるか無いかで身体のライン(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
逆三角形が綺麗に見えます！！

肩も部位ごとに分かれてますがこれも胸同様で、前肩、真ん中、後肩で、前と中か後と中もしくは全部でやってますꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

3『背中』(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

背中は大きく分けて上と下で分けてます！！
背中やる時は上下どっちもやっちゃいます‎٩(ˊᵕˋ٩)♡‴

大体『肩』やったら次の日背中ですね✨✨
逆に背中やって『肩』の場合も！！
近い筋肉同士なので連動していい刺激になります‎|•'-'•)وﾅｲｽ！