2024年11月 新月体操🌑【足の指ニギニギ】
みなさん
こんばんは^ - ^
いかがお過ごしですか？
今月の新月体操を配信します🌑
【足の指ニギニギ】
辛くなる前にやる❗️が
健康の秘訣⭐️
🍀足の指に手の指を入れる
🍀付け根まで入れるのがポイント❗️
🍀足の指 曲げて開いて10回
🍀手の指 閉じて開いて10回
🍀左右の足をやる
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たったこれだけ🎵
足の指が硬くなると
足首の動きが悪くなります
足首の動きが悪いと
立った時に不安定で
膝・股関節・腰・肩が必要以上に踏ん張り、頑張るあまり痛みとして出現します
立った時、歩いている時
足の指が適度に柔らかい状態でいることで
体が【安定】します
予防は
自分の心身を守ってくれます
隙間時間にぜひ、
ご自身の身体と向き合ってみてください