2025年1月　新月体操🌑【足首クルクル】

みなさん
こんばんは^ - ^
いかがお過ごしですか？

今月の新月体操を配信します🌑

【足首クルクル】

辛くなる前にやる❗️が
健康の秘訣⭐️

🍀足の指もしくは爪先を持って

🍀足首を支えて

🍀右に10回

🍀左に10回

🍀大きく回す

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たったこれだけ🎵

足首が硬くなると
全身のバランスが取りづらくなります

足首の動きが悪いと
膝・股関節・腰・肩など全身でバランスを取るため、こわばり痛みとして出現します

意外と「足首が硬い」事に気がついていない人が多い事❗️

たっぷり回せる
たっぷり動く

足首が適度に柔らかい状態でいることで
体が【安定】します

予防は
自分の心身を守ってくれます

隙間時間にぜひ、
ご自身の身体と向き合ってみてください

次回は
2月12日 満月🌕体操
配信予定

お楽しみに✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡