マラソン完走☆翌日

昨日の日曜、
マラソンを完走しました。
って、だけな話。

マラソン完走したあと。
どうなるのか？お知らせします。

マラソン、完走しました。
おかげさまで。

私の、身近な人たちから。

お疲れ様でした！
頑張ったね！
体調、どうなん？
大丈夫なん？？

いろいろと、温かいお言葉、
いただきまして。

このnoteでも。

そういう、温かいお言葉、
いただきまして。

あくまで、私の場合ですが、
その後、私がどうなったか。

お伝えするっていう名目の。。。

単なる、数稼ぎの記事です。
（オイ）

いやいや。。。
でも、ぶっちゃけ。

せっかく、マラソン完走したから。
したから、には。

引っ張らんと、損でしょ？？
（ぶっちゃけ過ぎ）

こうでもしないと、毎日投稿なんて、
おぼつかん、わけですわ。

もう、なりふり、構ってられん🤤
（それな）

まぁ、それはさておき。

まず、マラソン前の、私の情報。
◯５年前に一度だけマラソン完走
◯そのときは１週間じんましんが出た
◯その後、５年間、毎週走っている
◯直近毎週１回、12Kｍ程度走ってる

こんなとこ、ですかね。
これないと、参考にならんですから。

さすがに、普通の人よりは、
長距離走の耐性はつけてます。

だから、普通の人がいきなり、
マラソンチャレンジ、無理っすよ🤤

知らんけど🤤

けして私は、速く走ってないです。
もともと、ダイエット兼ねてなんで、
ゆっくり長く走る、が目的です。

で、昨日のマラソンの結果。

満を持して、ですかね🤤

５年、準備しましたから。。。

スタート地点から、
なんせ、人が多くて。

人、人、人。

まさに、人、人、人。
（言いたいだけ）

集合場所からは、ダラダラ歩き。
スタートラインまでは、
まさに、ロスタイム。

やから、スタートラインからの、
ネットタイムが、実質のタイム。

こうして見ると。

ハーフくらいまでは、
徐々に落ちてはいるものの。

1キロ７分くらいの、
いいペースで走ってますよね。
右側の、ラップタイム。

５kmごとのラップタイムが、
34分〜37分くらい。

これを、最後まで続ける、
そんで、1キロ７分切る山場を作る、
とかしたら、５時間切るかも。

けどなぁ。
それも、なぁ。。。

なかなか、なぁ。。。

まぁ、そのへんは、今後の課題。

そんで翌日、つまり、今日の私。
◯仕事はテレワークで自宅
◯足の筋肉痛はそれほど無い
◯全身の軽い疲労感あり
◯大丈夫っちゃ、大丈夫

という感じです。
意外に、大丈夫でした。

５年前は、マラソン後の数日間、
もう、ボロっボロ、でしたし。

まるで、生まれたての小ヤギみたく。
プルプル、、してました🐐

だけど、今回は、ほぼ大丈夫。

今回、大丈夫だった要因
◯５年間、継続して走っている
◯給水、塩分・栄養補給
◯帰り道、2.5kmくらい歩いた
◯前半、かなり抑えて走った

ひとつづつ、みてみますか。
（長なるヤツやで）

◯５年間、継続して走っている
これ、一番大きいかも。
京都マラソンに参加して、
ボロっボロになった経験から。

継続して走ろうと。
生半可では、アカンと。
そう、思ったワケ、ですわな🤤

そんで、一人。
走り初めた、ワケですわな。

初めの頃は、２kmでも、
ゼェゼェのハァハァの、
翌日、筋肉痛でした。

今や、毎週12km走っても、
まぁ、ちょい疲れるくらい。

たいしたもんだ（自画自賛）🏃

やっぱ、継続って大事🤤

◯給水、塩分・栄養補給
こんなんも、考えたことなかった。
いろんな人に、いろいろ聞きながら。

あと、職場の、神のような先輩が、
エアサロの差し入れくれました。
まさに救いの神✨️🤤

みなさんも、マラソン見に行くなら、
30kmより後で、エアサロ貸したら、
ランナーからめちゃ喜ばれますよ🏃

あくまで、記録に関係ない、
一般人相手だけ、ですけどね。

◯帰り2.5kmくらい歩いた
これも、翌日の影響が少ない、
要因として大きかったかも。
単に、交通手段が無かっただけ、
ではあるんですが。

結果的に、クールダウンになった。

ただ、、ただ、ですよ。
トイレ問題。
やっぱ、これ、あるんです。

走ってる途中は。
なんとか、我慢して。
我慢して、我慢して。。。

おしっ◯を、１回だけ。
そんで、完走して。

完走してから、そう、
内臓に溜まった、うん◯を、
出そう、出そう、、と思いつつ。

なんだかんだ、難しいんです。
すぐすぐ、出そうとしても、
そうそう、出ない💩✨️🤤

もう、クタクタだし。
着替えたいし。
何か、どうにかしたいし。
早く、帰りたいし。

でも、そう、生理現象。
並んでようと、めんどくさかろうと。
うん◯は、ちゃんとしたほうがいい。

これは、教訓です💩✨️🤤
（やめとけ）

◯前半、かなり抑えて走った
これは、テクニックというか、
もはや、感覚ですね。

特に最初の10kmは、
めちゃめちゃゆっくり走った。

私はいちいち計測してなくて、
ただ、腕時計みながら、感覚。

でも、結果をみたら、
こんだけ抑えて走った最初の５km、
一番速かったみたいです。

めちゃ抑え気味に走っても、
まだまだ、一番早いペース。

なんせ、42Km走るんですから。

残りの195ｍとか。

なんやねん☝️！！
その、195、なんやねん☝️！！
くらいな感じですから。
（？？）

となると。

となると、ですよ。

最初のほう、
もっと、抑えたほうが良かったかも。

まぁ、結果オーライ、ですね。

まぁ、、なんだ。
結局。どうだ。

そうですね。
やっと、こんなんでも、
2,000文字、越えましたから。
（引き伸ばし作戦）

明日の記事は。

マラソン、、、🏃🏃

参加すべきか！？
否か！？

いきまっか🤤
（まだ引っ張んの！？）