3x3パフォーマンスを上げる①身体作り

3x3にて避けては通れないのが、身体作り。
高強度を連続して行う必要がある為、
取り組みたい事は、
・身体の出力(パワー)を高める
・出力が落ちにくい動き方
の２つです。

これらを同時に改善可能なツールが、
身体の扱い方となります。

まず、身体のイメージは、
下記のようなイメージを持つと良いと、
私は仮説を立てています。

見た目が不思議な「テンセグリティ構造」とは？ #Shorts

ヒモが筋肉や靭帯であり、
物体が上半身と下半身だと思って下さい。
この観点で考えると、
適切な身体の位置にいる状態が、
・リラックス(脱力)しつつ、
・負荷に耐えられる(高強度)姿勢
となります。
反対に、
この姿勢ではない状態で負荷に耐えようとすると、
・ヒモが無理やり縮もうとしたり、
・ヒモが硬くなったり、
します。

このイメージが伝われば、後は良い姿勢のまま、ヒモを鍛える(筋トレ)事を継続してトレーニングする事で、必ず改善されていきます。

次回は
「出力が落ちにくい動き方」について、
投稿していきます。

トレーニング内容も後々お伝えしていきますが、
興味がある方は、ご連絡下さい。