オンラインサロン俱楽部Baseball-Station151『僧帽筋下部のトレーニング～投球動作に必要な肩甲骨トレーニング～』(453文字、動画11分16秒)

　今回は、肩甲骨トレーニングについて解説したいと思います。
 
　投球障害後のトレーニングや、投球動作に対するトレーニングにおいて
 
　肩甲骨のトレーニング、は非常に重要なものです。
 
　中でも、肩甲骨を内転方向に動かすトレーニングは、良くSNSなどの動画でも、見るトレーニングです。
 

肩肘の痛みがなかなか引かない選手へ

肩甲骨周囲筋のトレーニングが有効です。

特に僧帽筋下部を意識してトレーニングしてみてください。
球速にもつながる非常に重要な部分。

他のトレーニングはこちらを参考に↓
球速を上げる肩甲骨の使い方　③筋力トレーニング https://t.co/NKDO6WGEfl pic.twitter.com/oQEZQMnl0S

— 伊藤@学生野球専門トレーナー (@med_orp) January 27, 2024

 

✅　肩甲骨内転筋トレーニング

投球⚾️で胸が張れる可動域を確保した後は、その可動域全てを自分の力でコントロール出来るようしっかりとトレーニングをしましょう！#野球#トレーニング pic.twitter.com/9ZWxYuCr5R

— C-I Baseball@野球の未来を、現場から変えていく (@C_IBaseball2020) April 10, 2024

 
　このようなトレーニングで重要と言われるのが
 
　僧帽筋下部、です。

僧帽筋下部

　この筋のトレーニング方法は、いろんな方が、いろんな方法で言われています。
 
　一般的には下の動画のように、上肢を挙上させて、上に挙げる、というトレーニングが行われています。
 

 
　ただ個人的には、このような動きは投球動作中に行わないので、果たして機能的なトレーニングなのか？
 
　と常々疑問に思っていました。
 
　そこで今回、投球動作に繋がる肩甲骨トレーニング（僧帽筋下部のトレーニング）について解説したいと思います。