歩いてうつ予防。

今日は倉庫へ段ボールを運ぶ作業があったので普段より多く歩きました。

職場の最寄り駅から職場まで片道20分で往復40分。
それで4000歩だから10000歩以上は仕事でうごいているのか！
18000歩という数字、久しぶりに見ました笑
30歳くらいのときはデイケアまで電車以外は歩いて行っていて毎日15000歩ほど歩いてたのですが、あの頃は体力あったなぁ…。
今じゃそんなに頑張れません。
あの頃の努力が今に生きてると思いたい…。
それにしても今日は動いたな(笑)
疲れてるんだけど気持ちはまだ元気です。

今日みたいに外での作業がある日は体を動かして温めておかないとうまく動けません。
去年はウォーキングをサボって腰をいわせてコルセット巻く羽目になったので今回は気をつけました。
去年は輸液集めでテニス肘に2回なるし散々でしたが今年は怪我なくやっていきたいです。

薬でもセロトニンが増えなくて鬱になるのに、外で太陽の光を浴びながら20分歩くと不思議とやる気が湧きます。
面倒くさい日もあるんだけど、サボってバスを使うと翌日仕事行きたくなくなってしまうので頑張って歩くようにしています。