食事が9割らしいね

毎日更新が途切れてしまって悲しい。
悲しんでばかりでもしょうがないので切り替えて再スタートしていく。

再スタートついでに、『書く習慣』の #1ヶ月チャレンジ に再トライ。

Day1. 今抱いている目標や夢

パッと浮かぶ目標は痩せること。
少し前に話題にしたように健康診断があり結果が返ってきた。

前回よりは異常が少なくなったが、健康です！ と胸を張れる結果でもない。

健康になりたい。
アラサーになると実感する。
健康が一番である、と。

これまでの人生なんとかなってきているが、それは若かったから。
人は老いる。
30代になって数年、ひしひしと老いを感じている。

というか、20代までがバグだったのだ。
スターをとった無敵状態に近い。

スターの効果は消え去った。
過去にできたはずの無茶を今はもうできない。

健康になろう。
脱・肥満である。

BMIで22を目指す。
日本肥満学会はBMIが22のとき、最も病気になりにくい体重である、としている。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

BMIの出し方

現在BMIは25.7で肥満である。
これが22になるには9kgくらい減らす必要がある。

では、これをどのくらいの期間で落とすのが理想的なのか。

健康的に痩せるなら1ヶ月1kgペースがいいらしい。
このペースで落とせていけたら9ヶ月後には標準体重である。

問題は、どうやって痩せるのか。
1kg痩せるには、7200kcal消費すればいい。
1ヶ月で7200kcalだから1日だと240kcal減らせばいい。

いけそうな気がしてきた。
アプリを使って摂取カロリーを見てみる。

あすけん課金中

さっそくオーバーしている！！！
適正ではあるが、無念である。

ケーキ4つも食べたのがマズかったのだろうな。
いや、ケーキ食べて適正ならだいぶ優秀なのでは？

明日からしばらくケーキを食べる予定はないので安心しておく。
安心して食べすぎないようにしたい。

さて、1ヶ月後に達成できるように食生活をいい感じにするぞ。