うつ病

日の光を浴びるのは本当に大切！！

こんにちは、コルクです。私がうつ病になってから日の光を浴びることを意識し始めました。うつ病になったからこそ、断言できます。本当に日の光を浴びるのは大切です！！うつ病になってから意識的に日の光を浴びようとしている人も多いのではないでしょうか？今回はうつ病と日の光の関係について紹介したいと思います。幸せホルモン「セロトニン」なぜ日の光を浴びるのが重要かというと、それはセロトニンが生成されるからです。このセロトニンという物質は幸せホルモンと呼ばれています

うつ病は3歩進んで２歩下がりながら治っていく

こんにちは、コルクです。皆さんはうつ病の回復過程をご存じでしょうか？うつ病はうつ病初期→回復期→安定期の流れで回復していきます。うつ病になったことがある人なら主治医からこういった説明を受けたことがある人も多いと思います。ですが、ここで勘違いしてほしくないことがうつ病は一直線で治っていかないことです。「調子がいいな」「うつ病が治ってきたかも」と思っていても翌日には悪化していくことがよくあります。つまり、３歩進んで２歩下がりながらうつ病は回復していきます。

急な症状の悪化の原因は薬の飲み忘れかも？

こんにちは、コルクです。皆さんは薬の飲み忘れはありませんか？私は昔、薬の飲み忘れが結構ありました。ですがピルケースに変えてから薬の飲み忘れが激減しました。飲み忘れはかなり減りましたが０ではありません。ですが、ピルケースに変えてからいつ飲み忘れたか分かるようになりました。このいつ飲み忘れたかがかなり重要なことで飲み忘れた日付と体調の変化を比べることができるのです。今回は薬の飲み忘れの日付の確認の重要性について私の経験を踏まえて紹介したいと思います。

うつ病は焦りがあるとなかなか治らない

こんにちは、コルクです。私がうつ病になった時、「早く仕事に復帰しなきゃ」「早く病気を完治しなければ」と焦っていました。これは私の経験なのですが焦っている時ってなかなか治らないんですよね。もっと言うと気持ちが余計にモヤモヤしてしまって落ち着かないんですよね。私がたまに見る精神科医の樺沢紫苑の先生の動画でも「焦り」について話しています。私が病気が改善していた時は焦りがほとんどない状態でした。逆に言うと焦りがある時は気持ちの面や体調面が悪化しました。今回

自分のストレスサインを知ろう

こんにちは、コルクです。皆さんは「ストレスサイン」という言葉をご存じでしょうか？私はうつ病になってからこの「ストレスサイン」を知りました。ストレスサインとはストレスの状態が続いたときに心や体から発生するサインの事です。このストレスサインは厚生労働省も認めているものでサイトにも記載しています。今回は私の実例とともにストレスサインについて紹介します。ストレスサインの種類ストレスサインには主に心と体で分かれます。心のサインだとなんか不安感がある緊

うつ病になると朝と夜だと別人のように体調が違った話

こんにちは、コルクです。うつ病になったばかりの頃、私はとにかく朝が弱かったです。（今でもそこまで強くないですけど笑）ですが、夜になるとすごく元気でした。これはうつ病あるあると思いますが朝めちゃくちゃ弱くて夕方になると元気になってくることありませんか？今回はそんな朝と夜だと別人のように体調が異なる話をしていこうと思います。朝は絶望的に体が重い私のうつ病の症状の特徴としてよく体の症状がよく起きていました。特に倦怠感が強かったです。未だに体調が悪い日だと

うつ病は治すというよりも自分をアップグレードさせていくという考え方

こんにちは、コルクです。皆さんはメンタルを崩した時に「早く治したい」「メンタルを崩す前に戻りたい」と思ったことはありませんか？私はあります。私は4年以上うつ病を患って「うつ病になる自分に戻りたい」「早く完治させたい」と思っていた時期がありました。うつ病になって心や体がしんどくて何度も逃げたくなって「早く元の状態に戻りたい」と考えてうつ病に良いとされる朝散歩をしたり生活リズムを見直してきました。全ては元の状態に戻るためです。おかげで体調が安定してきて毎日

自宅療養中にしていたこと

こんにちは、コルクです。私は会社を辞めてから就労移行支援に入るまで10カ月以上、自宅で療養していました。自宅療養をする時、最初はどう過ごせばいいか戸惑っていました。「どう過ごせばうつ病が改善するのか？」「何をすればいいのか」など焦りや不安が多かったです。今回は私が過ごしてきた自宅療養について紹介します。よく寝る自宅療養を始めたばかりのころは私の場合とにかく寝ていました。昼過ぎに起きることはよくありましたし、夜もよく寝ていました。昼過ぎに起きても睡眠

メンタルの調子が悪いとお風呂に入らなくなる？

こんにちは、コルクです。メンタルの調子が悪い時に当たり前のように出来ていたことが出来なくなることはありませんか？私の場合は結構あって、そのうちの一つが「お風呂に入らなくなる」ことです。いつも当たり前のようにしていたことが出来なくなるのはメンタル崩す前兆かなと思っています。今回は私がメンタルを崩す前に出た前兆についてお話します。お風呂に入らなくなるいつも決まった時間に毎日入るのですがメンタルの調子が悪いと途端に入らなくなります。お風呂大好き人間なので毎日

調子が良くなると物欲が出てきた話

こんにちは、コルクです。私がうつ病で苦しんでいたころ本当に物欲がありませんでした。「あれがしたい」「これが欲しい」といったことがなく、ただ虚無感と不安に襲われる日々でした。実家で暮らしていた時に傷病手当金をもらっていたので多少お金はありましたがほとんど使うことがありませんでした。唯一使っていたのは朝散歩の帰りに寄っていたコメダ珈琲ぐらいしか使いませんでした。コメダ珈琲については以前、記事にしたので興味のある方は見てください。時間が経つにつれてうつ病が良

うつ病になると頭痛になりがち？

こんにちは、コルクです。私がうつ病になって4年以上経つのですが様々な症状を体験してきました。だるさ、食欲低下、不眠、やる気の低下などいろんな症状を経験した中で今でも悩まされているのが頭痛です。最初はうつ病に頭痛は関係ないと思っていたのですが、先日こんな動画を見つけました。こちらの動画を要約するとこの動画を見て私以外にもうつ病になって頭痛になっている人が多いんだなと驚きました。たしかに振り返るとうつ病になってから頭痛の頻度が増えたと感じます。今回は私

朝散歩を始めたら太った話

こんにちは、コルクです。今回は私がうつ病初期の頃のお話です。うつ病に朝散歩をするといいと主治医に聞いて始めたのですが、なぜか太ってしまいました。結論としてうつ病改善には朝散歩はすごい効果はありました。ただ、少しやり方が間違ってしまったため、太ってしまいました。そんな反省の意味を込めて私の経験を紹介しようと思います。朝散歩スタート最初に朝散歩する時、正直言ってめんどくさかったですしつまらなかったです。「なんで散歩しないといけないのか」「もう少し寝たい

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